علاجات منزلية لمكافحة العرق

لقد جربت كل شيء ولم ينجح أي منها. وبدأت تفكر في أنه قد حان الوقت لتجربة بعض العلاجات الطبيعية والمنزلية للسيطرة على التعرق. ورغم أن معظم هذه العلاجات لم تثبت فعاليتها بعد، إلا أن العديد من الناس يقسمون بفعاليتها. ربما يستحق الأمر المحاولة، ففي النهاية التعرق طبيعي، فلماذا لا يكون الحل طبيعيًا أيضًا؟

سنلقي نظرة على بعض العلاجات المنزلية والطرق الطبيعية الأخرى التي يمكنك تجربتها.

العلاجات الطبيعية

الوخز بالإبر

يرفض الكثير من الناس العلاجات الطبيعية والعلاجات المستمدة من "الشرق الأقصى" تمامًا. لا تنجح جميع العلاجات البديلة (مثل العلاج المغناطيسي)، ولكن عندما نضع كل هذه العلاجات في فئة واحدة، فإننا نغفل عن العلاجات التي تنجح. والوخز بالإبر هو مثال جيد على ذلك.

على الرغم من أن الوخز بالإبر، وهو أحد أشكال الطب الصيني التقليدي، يعود تاريخه إلى عام 100 قبل الميلاد على الأقل ، إلا أن تأثيراته لا تزال صامدة حتى يومنا هذا في الطب الحديث. فقد ثبتت فعاليته في علاج كافة أنواع الألم، فضلاً عن تخفيف الغثيان وبعض اضطرابات الجهاز التنفسي.

وفي الآونة الأخيرة، ناقشت مقالة في مجلة الطب الصيني استخدام الوخز بالإبر لعلاج فرط التعرق. وقد تم إجراء هذا العلاج على شخص يعاني من فرط التعرق الناجم عن القلق. وبعد العلاج الأولي، شهد المريض انخفاضًا في الأعراض بنسبة 70%.

وتثبت النتائج أيضًا أن العلاج يستمر لفترة طويلة. فبعد شهر واحد من إكمال العلاج، كان المريض الذي خضع للوخز بالإبر لا يزال يعاني من انخفاض في الأعراض بنسبة 40%. كما يبدو أن العلاج يقلل بشكل مباشر من القلق العام لدى المريض.

قد لا يكون الوخز بالإبر هو الحل المناسب للجميع، ولكن بالنسبة للفرد المناسب، فإن الإمكانات مذهلة.

تأمل

إن الاسترخاء له تأثير واضح على شدة التعرق. وهذا ينطبق بشكل خاص عندما يتسبب التوتر أو القلق في التعرق المفرط أو يساهم فيه. من خلال تهدئة عقلك وجسمك، يمكنك تقليل استجابة قمع الهرمونات التي تحفز التعرق.

تساعد تقنيات التأمل على التحكم في التنفس ومستويات التوتر. ولا يقلل هذا من التعرق في اللحظة فحسب، بل يزيد أيضًا من مرونتك بعد ذلك. ونتيجة لذلك، تصبح أكثر قدرة على التعامل مع مسببات التوتر التي تسبب التعرق.

على الرغم من أن التأمل يعد وسيلة فعالة للغاية للاسترخاء، إلا أن هناك تقنيات أخرى متاحة. يمكن أن يكون العلاج بالروائح العطرية وسيلة فعالة للمساعدة في الاسترخاء السلبي. حاول إدخال الروائح المهدئة، مثل البابونج والخزامى، في مكان عملك.

يمكن أن يكون للأنشطة مثل اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة أيضًا فائدة مماثلة، حيث تساعد على استرخاء العقل والجسم.

مكملات الفيتامينات

عندما تكون الهرمونات غير متوازنة أو لا تعمل أجسامنا بشكل طبيعي، فإن السبب المحتمل هو نقص الفيتامينات. الفيتامينات ضرورية لجميع أنواع الوظائف التنظيمية في الجسم، ونقصها يمكن أن يسبب أي شيء من الشعور بالتعب أو التعرق أو حتى المرض.

التحكم بالهرمونات

يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات ب والمغنيسيوم في التحكم في الهرمونات ومستويات التوتر. ويمكن أن يساعد ذلك في التحكم في العرق. إذا كنت تتعرق كثيرًا، فإن هذه الفيتامينات مهمة بشكل خاص. يؤدي العرق بسرعة إلى استنزاف المغنيسيوم، مما يتسبب في مزيد من التوتر وزيادة إنتاج العرق.

عندما يتعرق الجسم بسبب المجهود، مثل ممارسة التمارين الرياضية، قد تحتاج إلى استهلاك ما يصل إلى ضعف الكمية الموصى بها يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين ب.

تنظيم درجة حرارة الجسم

يعد الكالسيوم أحد أفضل المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لتنظيم درجة حرارة الجسم. وقد يحتاج الأشخاص النباتيون الذين لا يتحملون اللاكتوز إلى الكالسيوم بشكل أكبر، حيث تعد منتجات الألبان من أغنى المصادر. تعد الخضراوات الورقية الخضراء وسيلة جيدة لتناول المزيد من الكالسيوم، وهي تتناسب مع أي نظام غذائي تقريبًا. بالطبع، يمكنك دائمًا تناول المكملات الغذائية للتأكد من أنك تتناول الجرعة اليومية الموصى بها.

من فوائد الكالسيوم أيضًا أنه يسهل على الجسم امتصاص المغنيسيوم. يتكامل هذان المكملان معًا بشكل جيد ويمكن أن يكونا فعالين للغاية عند دمجهما معًا.

فيتامين د

إذا كنت تتعرق في المقام الأول من رأسك، فقد تعاني من نقص فيتامين د. وهو أحد أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا. وتشير تقديرات StatPearls إلى أن 50% من سكان الولايات المتحدة يعانون من هذه المشكلة.

إنه أمر شائع بشكل خاص في هذا الوقت من العام حيث نحصل على الكثير من فيتامين د الطبيعي من الشمس. ومع اقتراب فصل الشتاء والإغلاق المستمر، أصبح التعرض لأشعة الشمس والأنشطة الخارجية منخفضًا بالنسبة لمعظم الناس.

أفضل طريقة للتأكد ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د أم لا هي إجراء فحص الدم.

العلاجات العشبية

تقليل العرق

غالبًا ما تختلف فعالية العلاجات العشبية من شخص لآخر. ويرجع هذا جزئيًا إلى اختلاف تركيب أجسامنا. كما تؤثر الأعشاب المختلفة على إنتاج العرق بطرق مختلفة.

إذا لم تنجح إحدى الأعشاب، فحاول استخدام عشبة أخرى. وهناك أيضًا طرق مختلفة للاستخدام مثل شاي الأعشاب والمكملات الغذائية والكريمات الموضعية. وفيما يلي بعض العلاجات الطبيعية المشهورة للتعرق.

• الصبار: يبدو أن هذا العشب متعدد الأغراض. فهو يستخدم لعلاج حروق الشمس، كما يُزرع لتنقية الهواء داخل المنزل. كما يساعد الصبار في التخلص من العرق، فهو يبرد الجلد ويقلل من حرارة الجسم.
• عشبة كوهوش السوداء وشيزاندرا: هما نباتان مختلفان يستخدمهما عادة عشاق الأعشاب لعلاج التعرق المفرط في سن اليأس.
• عشبة البندق الساحرة: تعمل هذه العشبة على تجفيف البشرة وإغلاق المسام. فقلة المسام المفتوحة = تعرق أقل.

مكافحة الروائح

هل تبحث عن علاج منزلي للتعرق يحارب رائحة الجسم الكريهة؟ جرب أحد هذه الخيارات العشبية (أو مزيجًا منها).

• خل التفاح : على مدى العامين الماضيين، أصبح شرب خل التفاح العلاج "المعجزة" الجديد للهضم وفقدان الوزن. كما يمكن أن يساعد تناوله أيضًا في موازنة مستويات الرقم الهيدروجيني، مما يقلل من إفراز العرق.
  
  ولكن الاستخدامات لا تقتصر على الابتلاع. حاول وضع القليل من هذا الخل على الجلد في المناطق التي تتعرق وتنبعث منها رائحة كريهة. فهو يقتل البكتيريا المسببة للرائحة بفعالية من المصدر. وقد يكون لحموضة الليمون تأثير مماثل، ولكنها غالبًا ما تكون قاسية على البشرة الحساسة.
• الزيوت العطرية: تعتبر الزيوت العطرية خيارًا طبيعيًا جيدًا لتقليل الروائح. إذا كانت المواد التركيبية في العطور أو الكولونيا ذات رائحة قوية جدًا، فهذه الزيوت تعد بديلاً ممتازًا. كما أن هذه الزيوت مناسبة للاستخدام في تقنيات تخفيف التوتر مثل العلاج بالروائح.
• المريمية: المريمية هي علاج منزلي آخر مضاد للبكتيريا لرائحة العرق. تمنع الشجيرة دائمة الخضرة نمو البكتيريا المسببة للرائحة. قد تؤدي الأحماض التانيكية الموجودة في المريمية أيضًا وظيفة ثانوية. يُعتقد أن المريمية التانيكية تضيق الغدد العرقية، مما يقلل من إنتاج العرق.
• الشاي: يحتوي البابونج وغيره من أنواع الشاي العشبية على حمض التانيك، تمامًا كما يفعل المريمية. بالإضافة إلى شرب الشاي، يمكنك تحضير ماء الشاي ونقع يديك وقدميك المتعرقتين فيه لتقليل التعرق - بعد أن يبرد بالطبع! يمكنك أيضًا وضع كيس شاي مغلي على المناطق التي تعاني من التعرق.

التحكم في التعرق المفرط باستخدام الملابس

هناك علاج طبيعي آخر فعال للتعرق وهو تغيير الملابس التي ترتديها على ظهرك. إذا كنت تعاني من التعرق الشديد في منطقة الإبطين أو الظهر أو الجذع، فإن القميص المقاوم للتعرق قد يحدث فرقًا كبيرًا.

تستخدم Neat Apparel تقنية متقدمة لامتصاص الرطوبة في قمصاننا. التصميم قابل للتنفس، لتبريد المناطق التي تعاني من مشاكل وتقليل نمو البكتيريا. عندما يتشكل العرق، فإنه يمتصه بشكل سري قبل أن تظهر البقع أو الروائح الكريهة على الجسم.