التغذية والتعرق المفرط: هل يمكن أن تساعد مكملات الفيتامينات والمعادن؟

إن الطب المثلي رائج للغاية هذه الأيام، ويبحث العديد من المصابين بفرط التعرق عن علاج لتعرقهم بالعلاجات الطبيعية. ويشمل ذلك استخدام المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط. ولكن هذا يثير السؤال: هل للمكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن تأثير على هذه الحالة؟ وهل للتعرق المفرط مكون غذائي؟ ستتناول هذه المقالة هذه الأسئلة.

هل تعتبر الفيتامينات والمعادن من أفضل العلاجات الطبيعية للتعرق المفرط؟

إن مكافحة التعرق المفرط باستخدام الفيتامينات والمعادن هي نقطة بداية جيدة إذا كان النقص هو السبب. ويعود الأمر إلى مبدأ مهاجمة المشكلة من جذورها. إذا كنت تفتقر إلى فيتامين أو معدن معين ونقص هذا المركب يمكن أن يجعلك تتعرق كثيرًا، فقد يساعدك تناول المكملات الغذائية. يجب عليك معالجة نقص المغذيات الدقيقة على أي حال، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من أعراض أم لا.

لكن الجزء الصعب ليس تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات أم لا - فاختبار الدم البسيط سيكشف عن مستويات الفيتامينات لديك. والجزء الصعب هو معرفة ما إذا كان نقص فيتامين أو معدن معين هو السبب الدقيق لفرط التعرق لديك.

وبناءً على ذلك، أجرينا بعض الأبحاث لمعرفة ما إذا كانت هناك مكملات غذائية لعلاج التعرق المفرط، وقد عثرنا على عدد قليل من المكملات الغذائية المميزة.

المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط: اللاعبون الأكثر قيمة

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو عشبة طبيعية أثبتت فعاليتها على مر العصور، حيث اعتاد البشر على تناولها منذ آلاف السنين، وقد أثبتت خواصها المضادة للتعرق. فعند تناوله يوميًا، يعمل على إزالة السموم من الجسم، مما يقلل من حاجته إلى التعرق. كما يحتوي أيضًا على مجموعة غنية من العناصر الغذائية الدقيقة التي تعمل على توازن الجهاز العصبي بحيث يتم تنشيط الغدد العرقية بشكل أقل.

حكيم

عشاق العلاج بالروائح العطرية على دراية بالمريمية ويحبونها لتأثيراتها المهدئة. كما أن المريمية غنية بالعناصر الغذائية ومزيلة للسموم بشكل ممتاز، مما يعني أن جسمك سيتعرق بشكل أقل لإزالة السموم. كما تعمل على موازنة الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى إفراز العرق بشكل مفرط.

البابونج

مثل الشاي الأخضر والمريمية، يعتبر البابونج عشبًا مهدئًا يعمل أيضًا كقابض (يضيق أنسجة الجسم). فهو يضيق الغدد العرقية حتى لا تتعرق بشكل مفرط، كما أنه يعمل كمزيل للعرق.

البرسيم

يشبه البرسيم كيميائيًا المريمية من حيث احتوائه على فيتويستروجين، وهي مركبات تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات. ومع ذلك، تساعد الهرمونات المتوازنة في الحفاظ على التعرق تحت السيطرة، مما قد يؤدي إلى تخفيف التعرق المفرط (بافتراض أن اختلال التوازن الهرموني هو أحد الأسباب).

نبتة سانت جون

تُعرف عشبة العرن المثقوب بأنها بديل طبيعي لأدوية مضادات الاكتئاب، ويستخدمها عادة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج. فهي تعمل على تغيير إنتاج النواقل العصبية، والتي قد يؤثر بعضها على إنتاج العرق، وقد أظهرت بعض التأثيرات الإيجابية على فرط التعرق. ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام هذه العشبة لأن الجرعة الخاطئة قد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.

جذر حشيشة الهر

لقد حظي جذر حشيشة الهر بالثناء لتأثيراته المضادة للقلق والمعززة للنوم. كما يمكنه أيضًا تقليل آثار انقطاع الطمث ومشاكل درجة حرارة الجسم، مما يجعله حلًا رائعًا لفرط التعرق الثانوي. ومع ذلك، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان فرط التعرق الأولي هو الحل.

بندق الساحرة

لقد أثبتت هذه العشبة ذات الاسم الغريب قدرتها على منع التعرق المفرط. فعند تطبيقها موضعياً على المناطق المصابة، فإنها تسد المسام التي تفرز العرق، وبالتالي تظل جافاً لفترة أطول.

القتاد و الشيزاندرا

هذان العشبان أقل شهرة بعض الشيء ولكنهما يستخدمان بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي كمكمل غذائي لعلاج التعرق المفرط. وهما يعملان على تنظيم الهرمونات والحفاظ على هدوء العقل أثناء المواقف العصيبة.

تذكر هذا عند البحث عن مكملات غذائية لعلاج التعرق المفرط: قد تختلف النتائج. فالتركيبة الكيميائية الحيوية لكل إنسان على هذا الكوكب مختلفة، وما قد يبدو حلاً سحريًا لصديقك قد يكون حلاً فاشلاً بالنسبة لك (أو قد يجعلك مريضًا) والعكس صحيح. لذا فإن أهم ما يجب أن تتعلمه عند استخدام المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط هو أن تكون توقعاتك واقعية مسبقًا وأن تستخدمها بحكمة.

هل يمكن أن يؤدي نقص المعادن أو الفيتامينات إلى التعرق المفرط؟

يتفق معظم الأطباء والباحثين على أن السبب الدقيق للتعرق المفرط غير معروف إلى حد كبير. وتقول أكبر نظرية في مجال الجري حاليًا أن الإفراط في إنتاج الناقل العصبي الأسيتيل كولين يسبب التعرق المفرط . وبالطبع، تم اقتراح نقص التغذية كسبب محتمل، وقد توصلت الأبحاث إلى بعض الروابط، وإن كانت غير مباشرة.

فيتامين الشمس ودوره في التعرق المفرط

فيتامين د هو أحد أهم المركبات الحيوية المطلوبة لأداء وظائف الجسم على النحو الأمثل، ومع ذلك يعاني الكثير منا من نقصه. إن قلة ضوء الشمس وسوء التغذية والتشوهات الجينية قد تجعل من الصعب على أجسامنا الحصول على ما يكفي منه.

من الآثار التي يتم تجاهلها لنقص فيتامين د هو تأثيره على إنتاج العرق. وقد حدد الدكتور مايكل هوليك، أخصائي فيتامين د في المركز الطبي لجامعة بوسطن، تعرق الرأس كواحد من العلامات التحذيرية المبكرة لنقص فيتامين د (على الرغم من ندرته).

فيتامين الطاقة ودوره في التعرق المفرط

لقد أصبح فيتامين ب12 مركبًا مصممًا من نوع ما في السنوات الأخيرة. لقد أشاد الجميع، بدءًا من مشاهير هوليوود وحتى الأمهات المهتمات باللياقة البدنية، بهذا الفيتامين - وخاصةً عند تناوله كحقنة - باعتباره علاجًا لكل داء. يتم استخدامه كمعزز للطاقة (ومن هنا يأتي سبب استخدامه في مشروبات الطاقة)، ​​ومساعدًا في إنقاص الوزن وغير ذلك الكثير.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعرق المفرط، يبدو أن هناك صلة. فقد أشار أحد التقارير إلى عدة حالات لمرضى بالغين (منتصفي العمر وكبار السن) وجدوا راحة من التعرق المفرط بعد تلقي حقن فيتامين ب 12. ومع ذلك، كان لدى معظم هؤلاء المرضى حالات مرضية سابقة، وخلص التقرير إلى أن علاقته بالتعرق المفرط لا تزال لغزا. ومع ذلك، فقد افترضوا أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على الأعصاب التي تنشط الغدد العرقية.

دور المعدن الرئيسي في التعرق المفرط

ما لم يثبت الاختبار ذلك، فهناك احتمال كبير أن تكون تعاني من نقص المغنيسيوم. وهذا ليس طعنًا في عاداتك الغذائية - فقد أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 75٪ من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم، وهو رقم من المرجح أن يكون مشابهًا في جميع أنحاء العالم. إن سوء جودة التربة واستهلاك الأطعمة المحرومة من المغنيسيوم هو السبب الرئيسي وراء انخفاض خزاناتنا. هذه مشكلة بالطبع، نظرًا لأن المغنيسيوم هو عامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيمي يدعم الحياة (ومن هنا جاء تسميته بالمعدن الرئيسي).

هل يؤثر الماغنيسيوم على التعرق المفرط؟ نعم ولا. لا يبدو أن هناك أدلة قوية على أن نقص الماغنيسيوم يسبب التعرق المفرط. ومع ذلك، فمن المعروف أن التعرق المفرط يمكن أن يؤدي إلى نقص الماغنيسيوم لأن الماغنيسيوم يهرب من الجسم أثناء التعرق.

ولكن هناك مفاجأة أخرى: فالماغنيسيوم يقيد الغدد العرقية، مما يعني أنها ستفرز كمية أقل من العرق عند تعرضها للمعادن. وثلاثة من المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط المذكورة أعلاه - الشاي الأخضر والمريمية والبابونج - غنية بالمغنيسيوم. حتى لو لم يكن هناك دليل قوي على أن نقص المغنيسيوم يسبب التعرق، فمن المؤكد أن الحصول على كمية أكبر قليلاً من The Master Mineral يمكن أن يوفر بعض الراحة.

هل يجب عليك تناول المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط؟

يمكنك تناول مكملات غذائية لعلاج التعرق المفرط بشرط الحصول على موافقة الطبيب وشراء المكملات من أفضل المصادر. إن تناول المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط بمفردك قد يكون مضيعة للمال في أفضل الأحوال، وخطيرًا على صحتك في أسوأ الأحوال.

أولاً وقبل كل شيء، تأكد من زيارة طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. يمكن لفحص الدم (إلى جانب اختبارات أخرى) تحديد نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كان لديك نقص ملحوظ، فقد يوصي طبيبك بتناول مكمل غذائي لتعويض ذلك النقص. قد يؤثر هذا أو لا يؤثر على فرط التعرق لديك.

هناك سبب آخر يجعل من الضروري التحدث إلى طبيبك حول المكملات الغذائية لعلاج التعرق المفرط، وهو معرفة ما إذا كانت قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل. على سبيل المثال، الشاي الأخضر هو عشب غير ضار على ما يبدو؛ أي حتى تتناول دواء مضاد للتخثر مثل الأسبرين. عند تناول هذين المركبين الآمنين معًا، يمكن أن يؤديا إلى مشاكل كبيرة في التخثر/النزيف .

هذه الأنواع من التفاعلات ليست معروفة على نطاق واسع، لذا يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أدوية معينة قبل شراء مكمل غذائي. على الأقل، يجب عليك إجراء بعض الأبحاث أيضًا لتثقيف نفسك بشأن التفاعلات بين المكملات الغذائية والأدوية.

أخيرًا، إذا كنت تنوي شراء مكمل غذائي لعلاج التعرق المفرط، فتأكد من شراء منتج من إنتاج علامة تجارية مرموقة. تحتوي العديد من الكبسولات والمساحيق والصبغات المتوفرة في متاجر الأطعمة الصحية على مواد مالئة وإضافات يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك بمرور الوقت. تحتوي بعضها، عند اختبارها، بالكاد على المعادن أو الفيتامينات التي تدعي أنها تحتوي عليها! لذا تأكد من إجراء بحثك مسبقًا من خلال قراءة المراجعات والتقييمات عبر الإنترنت للمنتجات. يمكنك أيضًا البحث في مواقع مثل ConsumerLab أو Labdoor ، والتي تقدم تقارير عن جودة المكملات الغذائية التي تصنعها علامات تجارية معينة.

تذكيرات إضافية حول كيفية إيقاف التعرق المفرط بشكل طبيعي

هل يمكن لمكمل طبيعي لعلاج التعرق المفرط أن يشفيك من التعرق المفرط؟ على الأرجح لا. قد يوفر بعض الراحة أو يعزز علاجات أخرى، لكنه لن يكون علاجًا شاملاً. ومع ذلك، فإن الراحة الحقيقية تأتي من وجود التركيبة الصحيحة من العادات والأساليب العلاجية.

إن المكملات الغذائية رائعة، ولكن يجب أن يكون لديك أربعة ركائز أساسية: نظام غذائي صحي، ونوم كافٍ، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وإدارة جيدة للتوتر. أيضًا، لا تستبعد خيارات علاج التعرق المفرط الأخرى مثل الأدوية ومضادات التعرق وحتى العلاج بالأيونات. أخيرًا، يمكن أن تفعل "الحيل" المريحة وغير الجراحية والفعّالة من حيث التكلفة مثل القميص المقاوم للتعرق العجائب لإبقائك جافًا ومريحًا إذا كنت تتعرق.

استثمر بعض الوقت والجهد والقليل من المال في العثور على المزيج المثالي لك، حتى لو كان ذلك يعني إضافة مكمل غذائي إلى المزيج. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على فرط التعرق.

هل تبحث عن المزيد من النصائح لمساعدتك على السيطرة على فرط التعرق؟ اطلع على مدونتنا NEAT Freaks للحصول على المزيد من الأفكار حول كيفية البقاء جافًا.