Wundscheuern – der Albtraum eines jeden Läufers. Der Albtraum eines jeden aktiven Menschen. Verdammt, es ist ein Albtraum für jeden, egal ob Hardcore-Fitnessfan, Wochenendsportler oder Couch-Potato. Die Reizung durch Wundscheuern kann einem Angst machen, Kleidung zu tragen, aber man kann viel tun, um zu verhindern, dass Wundscheuern verheerende Folgen hat. Dieser Beitrag beleuchtet die Mechanismen hinter Wundscheuern und wie man sie bekämpfen kann.
Ursachen für Wundscheuern
Wundscheuern entsteht, wenn die Haut übermäßig an etwas reibt und dadurch Reibung entsteht, die zu Reizungen führt. Dies kann passieren, wenn die Haut an Kleidung oder anderen Hautstellen reibt (z. B. wenn die Oberschenkel aneinander reiben). Schweiß verschlimmert dies, da die Feuchtigkeit und das Salz des Schweißes ein Brennen verursachen. Menschen, die viel oder übermäßig schwitzen, neigen eher zu starkem Wundscheuern. Sie können unter Wundscheuern leiden, wenn Sie zu einer der folgenden Kategorien gehören:
- Ausdauersportler – Wenn Sie Läufer oder Radfahrer sind, kann die wiederholte Trittfrequenz dieser Aktivitäten zu Hautreizungen führen. Dies kann passieren, wenn Ihre Haut an der Sportkleidung reibt oder wenn Sie stark schwitzen.
- Hyperhidrose-Patienten – Übermäßiges Schwitzen selbst verursacht möglicherweise keine Wundscheuern, aber das starke Schwitzen kann bereits gereizte Haut noch weiter reizen und das Gefühl verschlimmern.
- Stillende Frauen – Stillende Mütter haben oft mit wunden Brustwarzen zu kämpfen. Schweiß und das Tragen eines BHs können das Gefühl verstärken.
- Kleidungswahl – Schlecht sitzende Kleidung wie Ärmel, BHs oder Hosenbunde können auf der Haut reiben und Wundscheuern verursachen. Auch alle Rockträgerinnen aufgepasst: Wenn die Innenseiten der Oberschenkel bei heißem oder feuchtem Wetter aneinander reiben, kann die Reibung ebenfalls zu Wundscheuern führen.
Vorbeugung von Wundscheuern
Ehrlich gesagt ist es besser, Wundscheuern vorzubeugen, als sie zu behandeln. Die Behandlung ist eigentlich nicht schwer, aber mit ein paar vorbeugenden Maßnahmen können Sie sich viel Ärger ersparen.
Da wir uns mit Schweißmanagement beschäftigen, beginnen wir hier. Schwitzen ist völlig normal und je nach Aktivität notwendig, aber zu viel kann Hautreizungen verschlimmern. Versuchen Sie daher, etwas trockener zu bleiben. Unsere beiden Empfehlungen zur Schweißkontrolle sind feuchtigkeitsableitende Hemden und Antitranspirantien.
Feuchtigkeitsableitende Hemden
Feuchtigkeitsableitende Shirts können Hautreizungen vorbeugen, egal ob am Rücken oder an der Brust (Brustwarzen). Sie leiten den Schweiß von der Haut an die Oberfläche, wo er verdunstet. Dadurch bleiben Sie im Vergleich zu anderen Shirts schneller kühl und trocken, und es entsteht weniger Klebrigkeit. Außerdem sind die Stoffe dieser schweißresistenten Shirts weich und reiben daher nicht so stark auf der Haut.
Antitranspirant
Wenn Sie unter den Achseln stark schwitzen, sollten Sie ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant verwenden. Diese blockieren nicht nur den Schweiß – was zu weniger Klebrigkeit führt – viele enthalten auch Feuchtigkeitsspender, die die Haut vor Reizungen schützen.
Darüber hinaus gibt es noch einige weitere Faktoren zu berücksichtigen. Wenn Sie schwimmen gehen, ist es wichtig, den Badeanzug schnell nach dem Schwimmen auszuziehen. Dasselbe gilt für alle Kleidungsstücke, die Sie im Regen oder bei anderen Wasseraktivitäten getragen haben. Je länger Sie enge, nasse Stoffe auf der Haut tragen, desto wahrscheinlicher ist Scheuern. Stellen Sie sich außerdem bei heißem Wetter auf Schwitzen ein. Sie können Ihre Aktivität auch zu einer kühleren Stunde durchführen. Alternativ können Sie leichte, lockere und atmungsaktive Kleidung wählen.
Lotionen und Gleitmittel
Bestimmte Cremes und Öle können die Reibung verringern, sodass Ihre Haut auch bei Reibung nicht gereizt wird. Vermeiden Sie jedoch die Verwendung von Lotionen oder Gleitmitteln, die Hautreizungen verursachen können. Dies erfordert möglicherweise einige Versuche.
Bandagen & Pads
Da der direkte Haut-zu-Haut- oder Haut-zu-Stoff-Kontakt Wundscheuern verursacht, ist eine zusätzliche Schutzschicht hilfreich. Ein weicher Verband ist hier besonders praktisch. Legen Sie ihn einfach auf eine Stelle, die anfällig für Wundscheuern ist, um die Reibung zu reduzieren. Dies gilt auch für stillende Mütter. Sie können eine beruhigende Einlage in Ihren BH legen, um Wundscheuern der Brustwarzen durch Hautreibung am Stoff vorzubeugen.
Wie behandelt man einen bestehenden Fall von Wundscheuern?
Hier gilt das Sprichwort „Zeit heilt alle Wunden“. Wundscheuern verschwindet von selbst – man muss ihnen nur Zeit geben und die Quelle der Reizung meiden. Das kann für manche von euch natürlich schwierig sein. Wenn ihr sehr aktiv seid und trainiert oder bestimmte Kleidung tragen müsst, kann Wundscheuern unvermeidlich erscheinen.
Die beste „Behandlung“ besteht im Idealfall darin, bestimmte Kleidungsstücke zu vermeiden oder Ihre Aktivität zu ändern. Sollte dies nicht möglich sein, haben Sie dennoch Möglichkeiten. Sie können eine beruhigende Creme oder Feuchtigkeitscreme verwenden, um die Reizung zu lindern und sie weniger stark zu spüren.
In schweren Fällen können Sie auch einen Dermatologen aufsuchen. Dieser kann Ihnen ein topisches Medikament verschreiben, das Ihnen möglicherweise mehr Linderung verschafft. Ein Dermatologe kann auch untersuchen, ob eine zugrunde liegende Hauterkrankung die Reizung verstärkt.
Bedenken Sie jedoch, dass es sich hierbei größtenteils um vorübergehende Lösungen handelt. Die beste Heilung erreichen Sie, wenn Sie den Kontakt mit der Reizquelle so gering wie möglich halten.
Kommen Sie zur Sache, verabschieden Sie sich vom Ärger
Wundscheuern gehört zu den Beschwerden, die viele von uns ertragen müssen, obwohl sie es nicht müssen. Es handelt sich nicht um eine Hauterkrankung, sondern lediglich um eine Reizung mit einer leicht vermeidbaren Ursache. Viele der in diesem Artikel beschriebenen Methoden können Ihnen helfen, Wundscheuern ganz zu vermeiden.
Möglicherweise müssen Sie verschiedene Methoden oder eine Kombination davon ausprobieren, aber früher oder später werden Sie wahrscheinlich Linderung finden. Seien Sie versichert, Wundscheuern muss kein notwendiges Übel sein!
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