La vita da casa è diventata una nuova normalità "grazie" alla pandemia di COVID-19, e questo ha reso Zoom la nuova sala riunioni. Tuttavia, le chiamate Zoom possono essere un fastidio per chi soffre di iperidrosi perché può verificarsi sudorazione durante una conferenza. Potrebbe essere visibile o meno, ma sudare in una chiamata Zoom è fonte di distrazione e fastidio. È stato un problema per te? Se sì, continua a leggere per scoprire alcuni suggerimenti per rimanere asciutto e comodo mentre sei davanti alla telecamera.
Stress, gestione dello stress e affaticamento da Zoom
Per chi soffre di iperidrosi, lavorare da casa durante la pandemia ha dato loro la libertà da situazioni che richiedono strette di mano e altre interazioni sociali indesiderate. Tuttavia, questo non pone fine al loro problema. Una chiamata Zoom può comunque esporre una maglietta sudata o i palmi delle mani o la fronte, il che può causare tanto stress quanto un incontro di persona.
Parlando di stress, è importante ricordare che l'ansia non causa iperidrosi. Tuttavia, sovrastimola il sistema nervoso, innescando il rilascio di ormoni dello stress come cortisolo e adrenalina. Questo non fa che peggiorare un caso di sudorazione eccessiva. Ecco perché devi de-stressarti prima di una chiamata Zoom e mantenere la calma durante la chiamata. Ecco alcuni modi per farlo:
- Respirazione profonda e meditazione
- Affermazioni positive e dialogo interiore
- Evitare caffeina e cibi piccanti prima (poiché possono innescare il rilascio di ormoni dello stress)
- Giocare con un oggetto (ad esempio un giocattolo, una penna, una matita) che induce un effetto calmante
- Gomma da masticare
- Assumere un'erba o un integratore calmante (approvato dal medico)
- Sebbene non sia una tecnica antistress, assicurati di assumere farmaci per l'iperidrosi se il tuo medico te ne ha prescritto uno.
È importante anche mantenere una mentalità realistica. La gestione dello stress non farà molto per ridurre la sudorazione eccessiva. Tuttavia, una mente calma può ridurre la quantità di sudore che il tuo corpo produce.
Regolazione della temperatura: mantieni il termostato a livello
Molti di voi sono rintanati in casa non solo a causa della pandemia, ma anche perché è inverno. Probabilmente avete il termostato alzato di conseguenza. È giusto. Ma ricordate che una stanza calda e afosa vi farà sudare di più.
Di nuovo, la temperatura da sola non causa sudorazione eccessiva e potresti comunque ritrovarti a gocciolare a temperature fredde. Tuttavia, una temperatura ambiente più equilibrata può aiutare il tuo termostato corporeo a regolarsi meglio. Il risultato? Forse un po' meno sudorazione - e anche una bolletta del riscaldamento più bassa.
Un altro aspetto della regolazione della temperatura è dato da ciò che mangi e bevi. Una tazza di caffè caldo, un tè o un pasto caldo sono piacevoli durante l'inverno, ma considera di goderti queste cose dopo la tua chiamata Zoom, perché anche loro possono farti sudare.
Abbraccia alcuni "trucchi della telecamera"
Non ci dilungheremo troppo, ma è importante ricordarti che la tua videocamera può essere la tua alleata in una chiamata Zoom se usata correttamente. Un'eccessiva sudorazione può essere visibile sulla fronte o sul cuoio capelluto a causa della luce che illumina le gocce di sudore. Inoltre, se indossi una maglietta o un altro tipo di indumento che sembra bagnato, troppa luce potrebbe esporlo.
Potresti non essere in grado di smettere completamente di sudare, ovviamente. Tuttavia, a differenza di un ambiente di ufficio dal vivo, puoi mascherare la sudorazione eccessiva semplicemente attivando le opzioni di visualizzazione della tua telecamera. Gioca con la luminosità e il contrasto della telecamera. Regola l'illuminazione nella tua stanza. Potresti essere piacevolmente sorpreso da quanto puoi minimizzare l'aspetto di troppo sudore.
Dove indossare gli strati giusti e i tessuti resistenti al sudore
Se non lo fate già, assicuratevi di indossare i giusti strati e tessuti davanti alla telecamera. Alcuni di voi potrebbero avere ruoli in cui dovete mostrare tutto il vostro corpo sullo schermo per riunioni o sessioni di onboarding dei clienti. Ciò potrebbe significare che un capo di abbigliamento sudato potrebbe fare una comparsa indesiderata.
Fortunatamente, gli strati giusti possono mascherare quasi completamente questo. Innanzitutto, considera i tuoi strati:
- Inizia con uno strato sottile di vestiti sotto, quindi aggiungi un capo di vestiario più pesante ma più largo sopra
- Per il bene delle riunioni davanti alle telecamere, scegli tessuti di colore scuro poiché possono nascondere meglio le macchie di sudore rispetto a quelli più chiari
Poi, ripensa al materiale delle tue magliette. Se soffri di sudorazione eccessiva, fatti un favore indossando indumenti resistenti al sudore.
Il tessuto anti-sudore giusto non solo nasconde la sudorazione eccessiva, ma ne riduce anche il volume e la sensazione di sudore sulla pelle. I nostri tessuti anti-sudore sono stati formulati scientificamente con composizioni specializzate per aiutare a ridurre la quantità di sudore che rimane nella maglietta. Includono:
- Tessuto attivato dal sudore che impedisce all'umidità di fuoriuscire dalla maglietta, riducendo così l'umidità e le irritazioni.
- Un tessuto labirintico che diffonde il sudore in modo che non penetri nei vestiti
- Capacità di traspirazione che aiuta l'indumento intimo ad asciugarsi rapidamente
Indossare questi tessuti sotto i vestiti durante una chiamata Zoom può darti tranquillità grazie alla visibilità ridotta e alla sensazione di sudorazione. Ancora più importante, sarai in grado di concentrarti sulla riunione in corso.
Per riunioni Zoom senza sforzo
Essere inquadrati da una telecamera per riunioni e conferenze in questi tempi surreali può sembrare una seccatura. Quindi non lasciare che il sudore aggiunga un altro strato di terrore. Preparati in anticipo evitando fattori scatenanti che potrebbero aumentare la produzione di sudore. Armati di tessuti resistenti al sudore e crea anche un ambiente domestico confortevole. Le tue chiamate Zoom potrebbero non diventare più emozionanti, ma di sicuro ti sembreranno molto più comode.
