Sudare quando si ha caldo è diverso dal sudare quando si è sotto pressione. Quindi, quando si sollevano pesi o si cerca di battere il proprio tempo di corsa più veloce, il sudore che ne deriva non è lo stesso di quando si suda per rispettare una scadenza.
La scienza ha dimostrato che la composizione e le caratteristiche del sudore cambiano quando si è stressati (o, al contrario, quando ci si sente calmi). Questo post esaminerà queste differenze e cosa si può fare per gestire il sudore indipendentemente da come ci si sente emotivamente.
Composizione e caratteristiche del sudore normale
Non c'è niente di speciale o particolarmente divertente nel sudore regolare. È sano, necessario e comune, ma è tutto. Il sudore regolare proviene dalle ghiandole sudoripare eccrine, quelle che ricoprono la maggior parte del corpo. È composto principalmente da acqua, sale e potassio: il 99% è liquido e il restante 1% è sale e proteine.
Ecco un fatto divertente anche sul sudore normale: è essenzialmente "attivato dal tempo". Il tuo corpo produce più sudore quando ce n'è bisogno, ad esempio quando l'esercizio diventa più intenso e c'è una maggiore necessità di rinfrescarsi.
Questo tipo di sudore è altamente efficiente. Ne produci solo la quantità necessaria per restare fresco, non è eccessivamente umido ed evapora nel tempo. Meglio di tutto, grazie alla sua composizione chimica, non puzza.
Composizione e caratteristiche del sudore da stress
Il sudore da stress è una bestia completamente diversa. È molto più interessante del sudore normale, ma non è certamente piacevole. Il sudore da stress proviene dalle ghiandole sudoripare apocrine, che popolano in gran parte le ascelle, le regioni genitali, il cuoio capelluto e i follicoli piliferi. Anche la composizione del sudore da stress differisce dal sudore normale: è liquido all'80%, mentre il restante 20% è costituito da grassi e proteine.
Questi grassi e proteine fungono da buffet per i batteri che producono odori. E a differenza della natura del sudore normale, che si attiva nel tempo, si produce "sudore da stress" quando il cervello (l'ipotalamo) rilascia ormoni dello stress in risposta a una "crisi" (ad esempio, scappare da un leone o da qualcuno che ignora il tuo messaggio). Questi ormoni dello stress (adrenalina, cortisolo e noradrenalina) attivano le ghiandole apocrine e producono sudore quasi immediatamente.
Quindi mettiamo insieme il tutto. Il sudore da stress ha una maggiore concentrazione di grassi e proteine e, per estensione, una maggiore composizione batterica. Inoltre, fuoriesce subito dopo che il corpo avverte un pericolo. Il suo rapido rilascio e la sua composizione chimica sono il motivo per cui il sudore da stress è lattiginoso, pesante e, soprattutto, puzzolente.
La prossima volta che soffri di stitichezza e ti senti nervoso, puoi dare la colpa al tuo ipotalamo, alle ghiandole apocrine e al sudore da stress.
Come distinguere il sudore normale dal sudore da stress
Descritte qui, le differenze tra i due tipi di sudore potrebbero sembrare ovvie. Ma non sono così facili da distinguere quando si suda davvero. La verità è che si può sudare durante l'esercizio fisico e puzzare o sudare sotto stress e non puzzare affatto.
Le ghiandole eccrine (sudorazione normale) e le ghiandole apocrine (ghiandole dello stress) non funzionano necessariamente in modo isolato. Il residuo di sudore da stress può mescolarsi con il sudore normale e renderlo puzzolente ed è possibile produrli entrambi contemporaneamente (in quantità variabili). Detto questo, ecco come puoi sapere cosa stai producendo di più.
Si tratta principalmente di sudore da stress o di sudore normale?
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Sudore regolare |
Sudore da stress |
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Supponendo che tu stia producendo più dell'uno che dell'altro, sarai in grado di sapere con quale tipo hai a che fare.
Come gestire il sudore indipendentemente dalla sua provenienza
Naturalmente, ricorda che ognuno è diverso e alcune persone sono più inclini all'odore corporeo di altre. Alcune persone non producono alcun odore. Alcune persone sudano profusamente ( nel caso dell'iperidrosi ) mentre altre non sudano affatto (il che può essere pericoloso). Ciò che conta di più è come gestisci il sudore, come rispondi alle cause del sudore e cosa le cause del tuo sudore dicono sul tuo benessere.
Suggerimenti per la gestione del sudore
- Indossa un antitraspirante se sudi più del solito
- Se soffri di iperidrosi, consulta il tuo medico per determinare il miglior protocollo di trattamento per ridurre la sudorazione
- Indossa un deodorante se hai problemi di BO
- Tagliare i peli delle ascelle o dell'inguine poiché possono intrappolare l'odore del corpo
- Bere molta acqua per evitare la disidratazione dovuta alla sudorazione eccessiva
- Trova modi sani per ridurre lo stress
- Ridurre l'assunzione di cibi e bevande che possono peggiorare l'odore corporeo
- Indossare indumenti traspiranti/anti-sudore per rimanere freschi e asciutti più velocemente
Indipendentemente dal tipo di sudore che fuoriesce dai tuoi pori, seguire questi otto consigli ti aiuterà a tenere la sudorazione sotto controllo.
Imparare a convivere con il sudore
Che sia normale o legato allo stress, non c'è modo di sfuggire al sudore. Il sudore è un meccanismo di sopravvivenza, una risposta biologica naturale agli stress e alle attività, di cui abbiamo bisogno, che ci piaccia o no l'odore. Detto questo, puoi evitare che ti renda insicuro e a disagio.
Rivolgiti al tuo medico se hai un volume incessante di sudore o un odore corporeo insopportabile. A parte questo, gestisci la tua dieta, il livello di stress e indossa i prodotti giusti (ad esempio tessuti resistenti al sudore, antitraspiranti) per gestirlo. Segui questi passaggi e il sudore non sarà più un problema, indipendentemente dal tipo.
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