قد يكون "الترياق" الذي كنت تبحث عنه لعلاج فرط التعرق هو العلاج الأقل توقعًا. فبعيدًا عن الأدوية والحقن والخضوع للجراحة، هناك مجموعة من الأساليب الأخرى التي يمكنك تجربتها للحفاظ على جفاف الجسم. وهي تشمل الأدوية غير الطبية و"البديلة". ضع في اعتبارك أن النتائج التي ستحصل عليها قد تختلف مقارنة بالآخرين ويجب عليك استشارة طبيبك قبل تجربة علاجات معينة. ومع ذلك، ستتناول هذه المقالة الحلول "الطبيعية" التي أثبتت قدرتها على تقليل التعرق المفرط في التقارير العلمية والقصصية.
علاج التعرق المفرط بالأعشاب
لنبدأ بالهدية التي قدمتها الطبيعة لصحة الإنسان - الأعشاب. غالبًا ما تتعرض العلاجات العشبية لانتقادات كثيرة من المتخصصين الطبيين الذين يسارعون إلى رفضها باعتبارها غير مدروسة جيدًا أو تفتقر إلى الأدلة. ومع ذلك، تحتوي العلاجات العشبية عادةً على وفرة من العناصر الغذائية الدقيقة (أي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة) التي يحتاجها جسمك. تحتوي العديد من هذه الأعشاب على عناصر غذائية دقيقة أثبتت قدرتها على تقليل التعرق أيضًا.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو من الأطعمة المفضلة لدى الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وربما يكون العلاج الطبيعي الأكثر استخفافًا بالتعرق المفرط. فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يجعله مزيلًا قويًا للسموم.
مع وجود عدد أقل من السموم في جسمك، لن يبذل جسمك مجهودًا زائدًا لتطهير نفسه وسوف تتعرق أقل. كما يحتوي الشاي الأخضر على المغنيسيوم، الذي يقيد الغدد العرقية ويساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته بشكل أفضل.
المريمية والبرسيم
غالبًا ما يستخدم المريمية في العلاج بالروائح العطرية لتخفيف التوتر، ولكنها مفيدة أيضًا لمن يعانون من فرط التعرق. فهي تعمل على توازن الدماغ والجهاز العصبي وهو أمر ضروري لإنتاج العرق الصحي.
لكنها تحتوي أيضًا على مركبات تُعرف باسم فيتويستروجين ، والتي تعمل على توازن الهرمونات لديك، وبالتالي تحافظ على التعرق المفرط ودرجة حرارة الجسم المرتفعة تحت السيطرة.
على غرار المريمية، يعتبر البرسيم غنيًا بالإستروجينات النباتية، مما يجعله فعالًا في موازنة الهرمونات لديك والحفاظ على التعرق المفرط.
بندق الساحرة
تعمل هذه العشبة كقابض ومضاد للتعرق، ويمكنها سد مسامك لتقليل التعرق الزائد.
قمصان مقاومة للعرق
إذا كنت تعاني من حالة خطيرة من التعرق تحت الإبطين/الجذع، فيمكنك أن تجد راحة فورية تقريبًا من خلال ارتداء قميص داخلي مقاوم للتعرق. تحتوي الأقمشة المقاومة للتعرق على مواد تمتص الرطوبة. تسحب هذه المواد الماء من خلال فتحات صغيرة تسمى المسام الدقيقة حتى تصل القطرات إلى سطح القماش حيث تتبخر. تعمل هذه العملية على تبريدك وتبقيك جافًا بسرعة، كما تمنع تكوين بقع العرق. تعتبر القمصان الداخلية الداكنة المقاومة للعرق مفيدة بشكل خاص لأن أصدقاءك وزملاءك لن يروا بقع العرق.
لا تعتبر الأقمشة المقاومة للتعرق علاجًا للتعرق المفرط في حد ذاته، ولكنها قد توفر لك بعض الراحة التي تحتاج إليها بشدة بطريقة مريحة وغير مكلفة وغير جراحية. تتميز مجموعة قمصان Neat Apparel الخاصة بنا بتقنية حاصلة على براءة اختراع لمنع العرق وأقمشة تمتص الرطوبة تساعدك على البقاء جافًا وتبدو بمظهر جيد.
التغذية الراجعة الحيوية
ربما سمعت هذا المصطلح من قبل، ويبدو اسمه خياليًا كما يبدو. لكنه ليس معقدًا إلى هذا الحد ولا يعد جديدًا - فعلم التغذية الراجعة الحيوية يعود تاريخه إلى أكثر من 200 عام ، والأجهزة العلاجية موجودة منذ حوالي 50 عامًا.
يُعرَّف التغذية الراجعة الحيوية بأنها "عملية يتم من خلالها استخدام المراقبة الإلكترونية لوظيفة جسدية آلية عادةً لتدريب شخص ما على اكتساب السيطرة الطوعية على تلك الوظيفة". وبعبارة أكثر وضوحًا، تقوم في الأساس بتوصيل نفسك بجهاز مراقبة إلكتروني بأسلاك، يُظهر لك أنماطًا جسدية معينة (مثل الموجات الدماغية ومعدل ضربات القلب وانقباض العضلات). والمكون التالي لذلك هو تغيير أفكارك بوعي أو تعلم الاسترخاء حتى تتمكن الأنماط التي تراها من التغيير (نأمل أن يكون ذلك للأفضل).
فكر في جهاز تتبع اللياقة البدنية النموذجي الذي يراقب دورة نومك أو معدل ضربات قلبك - فهو يعتمد بشكل أساسي على التغذية الراجعة الحيوية. بناءً على البيانات الصحية التي يعرضها (على سبيل المثال، قلة نوم حركة العين السريعة)، يمكنك إجراء تغييرات واعية لتغيير هذه الأنماط وصحتك (على سبيل المثال، تغيير وضعية نومك).
كيف يتم تطبيق هذا كعلاج لفرط التعرق؟
يستخدم الأطباء أحيانًا تقنية تسمى التغذية الراجعة الكهربائية الجلدية ، والتي تتضمن وضع أقطاب كهربائية على أصابع الشخص لقياس ما يُعرف باسم الاستجابة الكهربائية الجلدية. نعم، ينتج جلدك "إشارات كهربائية" تشير إلى كيفية إطلاق جهازك العصبي.
إذا كانت هذه الاستجابة مرتفعة، فهناك علامة على أن جهازك العصبي الودي (استجابتك القتالية أو الهاربة) نشط للغاية وقد يؤدي ذلك إلى التعرق المفرط. في مثل هذه الحالات، سيوصي الطبيب بتقنيات الاسترخاء (والتنفس) للمساعدة في تهدئة أعصابك، مما قد يقلل من إنتاج العرق.
هل يعمل؟
وفقًا لإحدى الدراسات، شهد 11 من أصل 14 شخصًا يعانون من التعرق المفرط والذين عولجوا بالتغذية البيولوجية تحسنًا في أعراضهم .
لا تزال الأبحاث حول فعالية التغذية الراجعة الحيوية محل نزاع واسع النطاق وقد تكون مكلفة. ومع ذلك، فهي طريقة غير جراحية وخالية من الأدوية لعلاج فرط التعرق.
الاسترخاء
لن نقضي الكثير من الوقت في الحديث عن هذا الموضوع، ولكنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغذية الراجعة البيولوجية. الاسترخاء، وهو مصطلح غامض إلى حد ما، يشمل مجموعة واسعة من الأساليب العلاجية. يمكن أن يكون بسيطًا مثل تمارين التنفس العميق أو قد يتضمن أنظمة أكثر قوة تتضمن اليوجا أو التأمل.
ومع ذلك، فإن تقنيات الاسترخاء بأشكالها المختلفة لها تأثير "إعادة ضبط" على الجهاز العصبي. ورغم أن هذا قد لا يعالج فرط التعرق، فإنه قد يقلل من تأثير استجابتك للقتال أو الهروب، مما يؤدي إلى تقليل إنتاج العرق الزائد.
الوخز بالإبر
نعم، نحن نغش هنا قليلاً. عنوان هذه المقالة هو "هل يمكنك علاج فرط التعرق بدون حبوب وإبر"، ولكننا هنا نتحدث عن الوخز بالإبر. بالطبع، إبر الوخز بالإبر ليست مثل الإبر أو الحقن التقليدية المستخدمة لعلاج فرط التعرق (مثل البوتوكس).
أنت تعلم الآن أن الوخز بالإبر هو علاج أساسي يستخدم في الطب الصيني التقليدي (TCM) ويستخدم منذ آلاف السنين. تأسس الوخز بالإبر على الاعتقاد بأن الجهاز العصبي يحتوي على نقاط تحفيز مختلفة يمكن تنشيطها لتحفيز الشفاء في الجسم.
يضع الممارسون الإبر في هذه النقاط، بهدف إطلاق مواد كيميائية في المخ والأعصاب والعضلات التي تعزز الشفاء. في الطب الصيني، هناك اعتقاد بأن الوخز بالإبر يفتح تدفق تشي (تُلفظ "تشي")، وهي قوة الحياة التي تحتاج إلى التدفق حتى يتمكن المرء من العيش بصحة جيدة.
كما هو الحال مع التغذية الراجعة الحيوية والعديد من العلاجات "البديلة" الأخرى، ينقسم الباحثون حول مدى فعاليتها، وقد وصفها الكثيرون بأنها شبه علمية. ولكنها تمارس منذ أكثر من 2500 عام، ويؤكد عليها الأفراد الذين يعانون من جميع أنواع الحالات، بما في ذلك مرضى فرط التعرق.
ماذا يقول البحث؟
وفي دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، تبين أن الوخز بالإبر يساعد الأفراد الذين يعانون من التعرق الليلي والتعرق العام (وخاصة النساء في سن اليأس) بعد 3-6 أسابيع من العلاجات لمدة 15 دقيقة.
من المؤكد أن الوخز بالإبر هو أحد العلاجات البديلة التي نوصيك بالتعامل معها بحذر. لا، إنه ليس مؤلمًا (سوف تشعر بعدم ارتياح طفيف في أسوأ حالاته)، ولكن من أجل توفير المال، تأكد من إجراء بحثك أولاً.
التنويم المغناطيسي
"أنت تشعر بالنعاس..." هكذا يقول شخص غريب الأطوار يشبه الساحر وهو يلوح ببندول حلزوني أمام مريضه. لقد رأيت التنويم المغناطيسي، أو على الأقل التمثيلات الخيالية له، مرات لا حصر لها. والسؤال بالطبع هو ما إذا كان يعمل بالفعل أم لا وما إذا كان يمكن أن يساعدك على التعرق بشكل أقل. على الرغم من أن التنويم المغناطيسي يبدو أنه من الأفضل الاحتفاظ به كأداة حبكة لأفلام الغموض أو الرعب، إلا أن العلم الكامن وراءه بدأ في التحقق.
لقد لاحظ العلماء ما يحدث للدماغ أثناء جلسة التنويم المغناطيسي باستخدام ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. حيث تصبح منطقة في الدماغ تسمى القشرة الحزامية الأمامية الظهرية أقل نشاطًا. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن مساعدة الناس على البقاء في حالة تأهب ووعي بالبيئة الخارجية. عندما تتباطأ، يدخل الناس في حالة تشبه الغيبوبة.
لذا فإن التنويم المغناطيسي له تأثير. ولكنك ربما تتساءل كيف يمكن أن يساعدك الدخول في حالة من الغيبوبة على تقليل التعرق المفرط؟ حسنًا، يمكن للمعالج أن يساعد المريض على التركيز على محفزات معينة (أو صدمات) تسبب التعرق المفرط، وقد يكون من الصعب القيام بذلك في حالة وعي طبيعية.
بالطبع، ربما لا يكون التنويم المغناطيسي هو خط العلاج الأول لفرط التعرق. فهو نهج تجريبي للغاية لعلاج التعرق المفرط، ومن الأهمية بمكان أن تجد معالجًا بالتنويم المغناطيسي يتمتع بسمعة طيبة وبأسعار معقولة. ولكن لا ضرر من المحاولة.
التحول إلى علاج فرط التعرق
التعرق المفرط هو حالة متقلبة. تختلف الاستجابة للعلاج بشكل كبير من شخص لآخر، لذا فمن الصعب التوصية بطريقة واحدة لكل مريض. ومع ذلك، يبحث العديد من مرضى التعرق المفرط عن علاجات طبيعية للسيطرة على التعرق.
على الرغم من أن الأدلة التي تدعم بعض هذه الممارسات مثيرة للجدال، إلا أنها خالية من المخاطر إلى حد كبير ويمكن أن تفيد بعضكم. فقط تذكر أن تقوم بالبحث مسبقًا، حتى تنفق أموالك ووقتك وطاقتك بحكمة. ومن يدري - قد تفاجئك نتائج هذه العلاجات.
