Schwitzen bei Hitze unterscheidet sich vom Schwitzen unter Druck. Wenn Sie Gewichte stemmen oder versuchen, Ihre schnellste Laufzeit zu unterbieten, ist der dabei entstehende Schweiß nicht derselbe wie beim Schwitzen, um eine Deadline einzuhalten.
Die Wissenschaft hat bewiesen, dass sich Zusammensetzung und Eigenschaften von Schweiß verändern, wenn man gestresst ist (oder umgekehrt, wenn man sich ruhig fühlt). Dieser Beitrag untersucht diese Unterschiede und zeigt, wie man Schweiß unabhängig von der eigenen Gefühlslage in den Griff bekommt.
Zusammensetzung und Eigenschaften von normalem Schweiß
Regelmäßiges Schwitzen ist nichts Besonderes oder besonders Angenehmes. Es ist gesund, notwendig und normal – aber das ist auch schon alles. Regelmäßiger Schweiß entsteht in den ekkrinen Schweißdrüsen, die den größten Teil des Körpers bedecken. Er besteht hauptsächlich aus Wasser, Salz und Kalium – 99 % davon sind Flüssigkeit, das restliche 1 % besteht aus Salz und Proteinen.
Und noch eine interessante Tatsache zum Thema normales Schwitzen: Es ist im Grunde zeitaktiviert. Ihr Körper produziert mehr Schweiß, wenn Bedarf besteht, z. B. wenn Ihr Training intensiver wird und Sie sich stärker abkühlen müssen.
Diese Art von Schweiß ist hocheffizient. Man produziert nur so viel, wie man zum Kühlen braucht, er ist nicht zu feucht und verdunstet mit der Zeit. Und das Beste: Dank seiner chemischen Zusammensetzung stinkt er nicht.
Zusammensetzung und Eigenschaften von Stressschweiß
Stressschweiß ist eine ganz andere Sache. Er ist zwar deutlich interessanter als normaler Schweiß, aber sicherlich nicht angenehm. Stressschweiß entsteht in den apokrinen Schweißdrüsen, die in den Achselhöhlen, im Genitalbereich, auf der Kopfhaut und in den Haarfollikeln stark vertreten sind. Auch die Zusammensetzung von Stressschweiß unterscheidet sich von normalem Schweiß – er besteht zu 80 % aus Flüssigkeit, die restlichen 20 % aus Fetten und Proteinen.
Diese Fette und Proteine dienen als Nährboden für geruchsbildende Bakterien. Und im Gegensatz zum zeitaktivierten normalen Schweiß entsteht beim Stressschweiß das sogenannte Stressschweißen, wenn Ihr Gehirn (der Hypothalamus) als Reaktion auf eine „Krise“ (z. B. wenn Sie vor einem Löwen davonlaufen oder Ihre SMS ignoriert wird) Stresshormone freisetzt. Diese Stresshormone – Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin – aktivieren die apokrinen Drüsen, die fast sofort Schweiß produzieren.
Fassen wir also alles zusammen. Stressschweiß hat einen höheren Fett- und Proteingehalt und damit auch eine höhere Bakterienzusammensetzung. Außerdem tritt er kurz nach Gefahr aus. Seine schnelle Freisetzung und chemische Zusammensetzung sind der Grund, warum Stressschweiß milchig, schwer und vor allem stinkend ist.
Wenn Sie das nächste Mal Körpergeruch haben und sich gereizt fühlen, können Sie die Schuld Ihrem Hypothalamus, Ihren apokrinen Drüsen und Ihrem Stressschweiß zuschreiben.
So erkennen Sie den Unterschied zwischen normalem Schweiß und Stressschweiß
Die hier beschriebenen Unterschiede zwischen den beiden Schweißarten erscheinen offensichtlich. Doch wenn man tatsächlich schwitzt, sind sie nicht so leicht zu unterscheiden. Tatsächlich kann man beim Sport schwitzen und stinken oder unter Stress schwitzen und überhaupt nicht stinken.
Ihre ekkrinen Drüsen (normaler Schweiß) und apokrinen Drüsen (Stressdrüsen) arbeiten nicht unbedingt isoliert. Rückstände von Stressschweiß können sich mit normalem Schweiß vermischen und ihn stinken lassen. Es ist möglich, beide gleichzeitig (in unterschiedlichen Mengen) zu produzieren. So können Sie feststellen, wovon Sie mehr produzieren.
Handelt es sich hauptsächlich um Stressschweiß oder um normalen Schweiß?
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Normales Schwitzen |
Stressschweiß |
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Angenommen, Sie produzieren mehr von dem einen als von dem anderen, dann können Sie erkennen, mit welchem Typ Sie es zu tun haben.
So gehen Sie mit Schweiß um, egal woher er kommt
Bedenken Sie natürlich, dass jeder Mensch anders ist und manche Menschen anfälliger für Körpergeruch sind als andere. Manche Menschen produzieren überhaupt keinen Geruch. Manche Menschen schwitzen stark ( bei Hyperhidrose ), während andere überhaupt nicht schwitzen (was gefährlich sein kann). Entscheidend ist, wie Sie mit dem Schwitzen umgehen, wie Sie auf die Ursachen des Schwitzens reagieren und was die Ursachen Ihres Schwitzens über Ihr Wohlbefinden aussagen.
Tipps zum Schweißmanagement
- Tragen Sie ein Antitranspirant, wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen
- Wenn Sie an Hyperhidrose leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um das beste Behandlungsprotokoll zur Reduzierung Ihres Schwitzens zu bestimmen
- Tragen Sie Deodorant, wenn Sie unter Körpergeruch leiden
- Trimmen Sie Achsel- oder Leistenhaare, da diese Körpergerüche einschließen können
- Trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydration durch starkes Schwitzen zu vermeiden
- Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen
- Reduzieren Sie Ihren Konsum von Nahrungsmitteln und Getränken, die den Körpergeruch verschlimmern können
- Tragen Sie feuchtigkeitsableitende/schweißfeste Kleidung, um kühl zu bleiben und schneller zu trocknen
Unabhängig davon, welche Art von Schweiß aus Ihren Poren kommt, helfen Ihnen die folgenden acht Tipps dabei, das Schwitzen unter Kontrolle zu halten.
Lernen, mit Schweiß zu leben
Ob regelmäßig oder stressbedingt – Schweiß lässt sich nicht vermeiden. Schweiß ist ein Überlebensmechanismus, eine natürliche biologische Reaktion auf Stress und Aktivitäten, die wir brauchen, egal ob wir den Geruch mögen oder nicht. So können Sie verhindern, dass Schweiß Sie verunsichert und unwohl fühlen lässt.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie ständig schwitzen oder unerträglichen Körpergeruch haben. Achten Sie außerdem auf Ihre Ernährung, Ihren Stresspegel und tragen Sie die richtigen Produkte (z. B. schweißresistente Stoffe, Antitranspirant), um den Schweiß zu lindern. Mit diesen Maßnahmen wird Schweiß kein Problem mehr sein, egal um welche Art von Schweiß es sich handelt.
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