Las rozaduras son la pesadilla de todo corredor. La pesadilla de toda persona activa. Es una pesadilla para todos, ya seas un apasionado del fitness, un guerrero de fin de semana o un teleadicto. La irritación de las rozaduras es suficiente para hacerte temer usar la tela, pero hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que causen estragos. En esta publicación, analizaremos los mecanismos que las provocan y cómo combatirlas.
Causas de las rozaduras
Las rozaduras se producen cuando la piel roza excesivamente contra algo, creando fricción que a su vez provoca irritación. Esto puede ocurrir cuando la piel roza con la ropa u otras zonas de la piel (por ejemplo, cuando los muslos se frotan entre sí). El sudor empeora la situación, ya que la humedad y la sal del sudor causan escozor. Las personas que sudan más o en exceso son más propensas a sufrir rozaduras significativas. Puedes sufrir rozaduras si te encuentras en alguna de las siguientes categorías:
- Atletas de resistencia : si corres o montas en bicicleta, la cadencia repetitiva de estas actividades puede causar rozaduras. Esto puede ocurrir cuando la piel roza con la ropa deportiva o si sudas mucho.
- Personas que sufren de hiperhidrosis : la sudoración excesiva por sí sola puede no causar rozaduras, pero la sudoración intensa puede agravar la piel ya irritada y empeorar la sensación.
- Mujeres lactantes : Las madres que amamantan suelen enfrentarse al dilema de las rozaduras en los pezones con demasiada frecuencia. El sudor, y más aún el uso de sostén, puede intensificar la sensación.
- Elección de ropa : La ropa que no te queda bien, como mangas, sujetadores o cinturillas, puede rozar la piel y causar rozaduras. Además, quienes usan faldas, tengan cuidado: si la parte interna de los muslos se roza con el calor o la humedad, la fricción también puede causar rozaduras.
Prevención de rozaduras
A decir verdad, es mejor prevenir las rozaduras que tratarlas. No es difícil de tratar, la verdad, pero puedes ahorrarte muchos problemas con algunas medidas preventivas.
Ya que nos dedicamos a controlar el sudor, empezaremos por ahí. Sudar es completamente normal y necesario según lo que estés haciendo, pero el exceso puede empeorar las rozaduras. Así que intenta mantenerte un poco más seco. Nuestras dos recomendaciones para controlar el sudor son las camisetas absorbentes y los antitranspirantes.
Camisas que absorben la humedad
Las camisetas transpirables pueden prevenir todo tipo de rozaduras en el torso, ya sea en la espalda o el pecho (pezones). En primer lugar, absorben el sudor de la piel y lo llevan a la superficie, donde se evapora. Esto ayuda a mantenerte fresco y seco más rápido que otras camisetas, y como resultado, se siente menos pegajoso. En segundo lugar, los tejidos de estas camisetas resistentes al sudor también son suaves, por lo que no rozan tanto con la piel.
Antitranspirante
Si sudas mucho por las axilas, considera usar un antitranspirante con receta. No solo bloquean el sudor, lo que resulta en una piel menos pegajosa, sino que muchos también contienen humectantes para proteger la piel de la irritación.
También hay otros factores a considerar. Si vas a nadar, es importante quitarte el traje de baño rápidamente después. Lo mismo aplica para cualquier prenda que hayas usado bajo la lluvia o durante alguna actividad acuática. Cuanto más tiempo lleves la ropa ajustada y húmeda sobre la piel, más probable es que te roce. Además, si vas a participar en una actividad al aire libre con calor, prepárate para sudar. Puedes optar por realizar la actividad durante una hora más fresca. O bien, elige ropa ligera, algo holgada y transpirable.
Lociones y lubricantes
Ciertas cremas y aceites pueden reducir la fricción, por lo que incluso cuando la piel roza con algo, no se irritará. Solo tenga cuidado con el uso de lociones o lubricantes que puedan causar otros tipos de irritación cutánea. Esto puede requerir algo de prueba y error.
Vendajes y almohadillas
Dado que el contacto directo piel con piel o con la tela es lo que causa las rozaduras, conviene añadir una capa protectora. En ese caso, una venda suave resulta muy útil. Simplemente colóquela en una zona propensa a rozaduras para reducir la fricción. Esto también aplica a las madres lactantes. Puede usar una almohadilla calmante en el sostén para evitar las rozaduras en los pezones causadas por la fricción de la piel contra la tela.
¿Cómo tratar un caso existente de rozaduras?
El cliché de que "el tiempo lo cura todo" aplica en este caso. Las rozaduras desaparecerán por sí solas; solo hay que darles tiempo y mantenerse alejado de la fuente de irritación. Claro que esto puede ser complicado para algunos. Si eres muy activo y tienes que entrenar o usar cierta ropa, las rozaduras pueden parecer inevitables.
Idealmente, el mejor tratamiento sería evitar ciertas prendas o modificar tu actividad, pero si no puedes, aún tienes opciones. Puedes usar una crema calmante o hidratante para combatir la irritación y que no la sientas tanto.
En casos graves, puede consultar a un dermatólogo, quien podría recetarle un medicamento tópico que le brinde mayor alivio. El dermatólogo también podría investigar si tiene alguna afección cutánea subyacente que esté agravando la irritación.
Pero tenga en cuenta que estas son en gran medida soluciones temporales: se curará mejor si limita su exposición a la fuente de irritación.
Vaya directo al grano, diga adiós a la irritación
Las rozaduras son una de esas molestias que muchos soportamos, pero no tenemos por qué hacerlo. No se trata de un trastorno de la piel, sino de una irritación con una causa fácilmente evitable. Muchos de los métodos mencionados en este artículo pueden ayudarte a evitarlas por completo.
Quizás necesites probar varios o combinarlos, pero probablemente encontrarás alivio tarde o temprano. ¡Ten por seguro que las rozaduras no tienen por qué ser un mal necesario!
¿Buscas telas resistentes al sudor y que absorban la humedad para sentirte y verte seco? ¡ Descubre nuestra línea de camisetas resistentes al sudor, fabricadas con tecnología patentada para que te seques rápidamente!
