دليل العودة إلى العمل للموظف الذي يعاني من التعرق المفرط

على الرغم من أننا ما زلنا في خضم جائحة كوفيد-19، إلا أن طرح العديد من اللقاحات أشعل آمالًا جديدة في أن تعود الحياة إلى طبيعتها قريبًا. وهذا يعني أن الشركات والمدارس والأماكن العامة وأماكن العمل قد تفتح أبوابها قريبًا كما كانت من قبل. قد لا تكون هذه الأخبار الأكثر ترحيبًا لمرضى فرط التعرق، ولكن يمكنهم استخدام الإغلاق الحالي للاستعداد لإعادة الفتح. ستساعدهم هذه المقالة على القيام بذلك من خلال تقديم نصائح حول كيفية التعامل مع التعرق المفرط في أماكن العمل.

إدارة نمط الحياة

أولاً، سنبدأ بأهمية إجراء تغييرات على نمط الحياة. مثل أي حالة أخرى، يتطلب فرط التعرق إدارة مستمرة حتى يشعر المصاب بالراحة. مع فرض إجراءات الإغلاق الحالية (في وقت كتابة هذه السطور)، من المحتمل أن يكون لديك بعض الوقت الإضافي لإجراء بعض التغييرات الضرورية في نمط حياتك.

أولاً وقبل كل شيء، قم ببعض الأنشطة التي تبعث على اليقظة وتأمل ما الذي يزيد من تعرقك سوءًا. بعد ذلك، ألق نظرة على ما يلي وحاول تحديد ما إذا كان هناك حاجة إلى إجراء تغييرات معينة.

بالطبع، بالنسبة للعديد منكم، لا يوجد سبب معروف لفرط التعرق. لذا فإن مجرد التخلص من العوامل المذكورة أعلاه قد لا يكون كافيًا. في حالة فرط التعرق الأولي، وهو النوع الذي يحدث دون أي سبب معروف، فمن المحتمل أن تضطر إلى التحدث مع طبيبك أو أحد المتخصصين. يمكنهم وضع خطة علاج وتعديلات في نمط حياتك تساعدك على إبقاء أعراضك تحت السيطرة.

علاج التعرق المفرط وإدارته بشكل قياسي

كما ترى، هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لك، بعضها عبارة عن حلول قياسية متاحة بدون وصفة طبية، في حين أن بعضها الآخر عبارة عن حلول جراحية. قد تحتاج إلى مزيج من هذه الحلول، ولكن في النهاية سيحتاج طبيبك إلى تحديد العلاج الأفضل لك.

ومع ذلك، فإن العثور على العلاج المناسب هو الخطوة الأولى للعودة إلى العمل إذا كنت ترغب في التعامل بنجاح مع فرط التعرق. من خلال إبقاء الأعراض تحت السيطرة، سترتفع ثقتك بنفسك إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق عندما يحين وقت العودة إلى مكان العمل.

الخدمات اللوجستية للمكتب

قد لا تعرف على وجه اليقين كيف قد تبدو ترتيبات مكتبك عند عودتك. ففي النهاية، من المحتمل أن يكون الوباء قد غيّر الأمور في مكان عملك وقد تكون هذه التغييرات دائمة. ومع ذلك، لا يضر أن يكون لديك خطة عمل عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع لوجستيات مكتبك. ماذا نعني باللوجستيات المكتبية؟

إننا نشير هنا إلى الإعدادات والروتين والمرافق في مكان عملك وكيف قد تؤثر على فرط التعرق لديك. على سبيل المثال، قد تكون غرف الاجتماعات أو الغرف الصناعية غير مريحة لشخص يعاني من فرط التعرق بسبب ضعف التحكم في درجة الحرارة (أي ارتفاع درجة الحرارة بشكل مفرط). أو ربما تعمل في وظيفة تتطلب التعامل مع العملاء أو العملاء مما يجعل من الصعب عليك إخفاء التعرق المفرط تمامًا. هذه تحديات لوجستية تجعل من الصعب إخفاء التعرق.

بالرغم من أن هذه السيناريوهات أو المواقع قد تبدو حتمية، إلا أن هناك حلولاً بديلة. ألق نظرة على بعض التكتيكات التالية لمعرفة أي منها قد ينجح معك ومع مكان عملك:

• استخدم التحية البديلة وتجنب التحية التقليدية مثل المصافحة (إن أمكن)
• إذا كانت المصافحة أمرًا معتادًا، احتفظ بمنشفة في جيبك للحفاظ على يدك جافة قدر الإمكان قبل المصافحة
• عند تقديم عرض تقديمي، اسأل عما إذا كان بإمكانك الجلوس واستخدام المؤشر أو جهاز النقر بدلاً من رفع ذراعيك
• احتفظ بمجموعة إضافية من الملابس في متناول يدك إذا لزم الأمر
• إذا كان ذلك ممكنًا، تجنب الغرف شديدة الحرارة أو اضبط التدفئة في الغرفة إذا كان لديك إذن للقيام بذلك
• إذا كنت ستحضر مناسبة عمل حيث يتم تقديم أطعمة أو مشروبات معينة، فتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تعتقد أو تعرف أنها قد تزيد من تعرقك
• إذا كانت لديك علاقة عمل جيدة مع المشرفين أو الزملاء، فيمكنك الانفتاح عليهم وإخبارهم بالتحديات التي تواجهك - فقد يكونون أكثر استيعابًا مما تعتقد

إن التعامل مع التحديات اللوجستية في المكاتب أمر صعب بعض الشيء في الوقت الحالي لأن لا أحد يعرف حقًا كيف ستتغير الأمور عندما يعود العاملون إلى المكتب. وهناك أيضًا أماكن عمل معينة صارمة للغاية وقد لا تسمح بنفس القدر من المرونة. ولكن هذا يقودنا إلى النقطة التالية وربما النقطة الأكثر أهمية التي يجب عليك استخدامها.

جهز نفسك بأقمشة مقاومة للعرق

إذا كان هناك شيء واحد يمكنك القيام به لنفسك ولا يتطلب مفاوضات أو فحوصات طبية مطولة، فهو تسليح نفسك بأقمشة مقاومة للعرق. فهي غير جراحية، وهي ميسورة التكلفة، ولا تحتاج إلى إذن من أي شخص لارتدائها، وهي سرية تمامًا. والأهم من ذلك، أن الأقمشة المقاومة للعرق فعالة للغاية في احتواء العرق، وتقليل ظهوره وإبقائك جافًا.

يمكن أن تبدأ إدارة فرط التعرق بارتداء قميص داخلي مقاوم للعرق أسفل ملابس العمل. الغرض العام من القميص المقاوم للعرق هو جعل مظهر العرق أقل وضوحًا للمشاهدين وأيضًا لجعلك تشعر بمزيد من الراحة.

فكر فقط في كيفية ترجمة ذلك إلى بيئة العمل. تخيل أنك تقدم عرضًا تقديميًا أو تقدم استشارة لعميل أو تشرح منتجًا لعميل. إذا كنت تشعر بالخجل من التعرق وكان الشخص الذي تتفاعل معه يدرك أنك تتعرق، فسوف يشتت انتباهكما. وهذا يؤثر على ثقتك بنفسك ويخلق انطباعًا سلبيًا في ذهن الشخص الذي تتحدث معه.

من الواضح أن العكس صحيح أيضًا. عندما لا تكون أنت وعميلك على دراية بجهدك، يمكنك التركيز على المهمة المطروحة.

كيف تعمل القمصان والأقمشة المقاومة للعرق على إبقائك مرتاحًا وجافًا

• إخفاء العرق - نصف المعركة في التعامل مع التعرق المفرط هو التأكد من عدم ملاحظة أي شخص آخر لذلك. سيعمل القماش المناسب على إخفاء بقع العرق المحرجة حتى تبدو جافًا.
• توفر مقاومة للبقع - تعتبر بقع العرق مزعجة وقد يكون من الصعب إزالتها. يجب أن توفر القمصان المقاومة للعرق قدرًا مناسبًا من مقاومة البقع حتى تتمكن من غسلها بسهولة.
• يجف بسرعة - إن الشعور بالبلل أثناء العمل يشتت الانتباه ويسبب الضيق. القميص المقاوم للعرق يبقيك جافًا نسبيًا حتى لا تشعر بعدم الراحة الشديد الذي يمنعك من التركيز على مهامك.
• تقليل اللزوجة - يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أيضًا إلى شعورك باللزوجة الشديدة، وهو ما يسبب الإزعاج ويشتت الانتباه. يمكن للقميص عالي الجودة المقاوم للتعرق أن يقلل من الشعور باللزوجة حتى لا تشتت انتباهك كثيرًا.

تتميز علامتنا التجارية من الأقمشة المقاومة للعرق بالبراعة في جميع الفئات الأربع المذكورة أعلاه. يمنح النمط المتشابك للقماش قمصاننا المقاومة للعرق قدرة لا مثيل لها على امتصاص الرطوبة ومقاومة العرق. يمكنك ارتداؤها في كل من المناسبات غير الرسمية والمهنية.

لا تقلق بشأن العودة إلى مكتبك

بالنسبة للعديد من العمال الذين يعانون من فرط التعرق، ربما كان العمل من المنزل أثناء الوباء نعمة مقنعة. بالطبع، الوباء في حد ذاته ليس شيئًا يستحق الاحتفال، لكن عدم الاضطرار إلى المصافحة أو القلق بشأن الظهور بمظهر متعرق كان أمرًا إيجابيًا.

وبناءً على ذلك، فإن العودة إلى المكتب أمر لا مفر منه بالنسبة للعديد منكم، على الرغم من أن توقيت ذلك يعتمد على توزيع اللقاح وتخفيف القيود الحكومية. تأكد من إعداد نفسك لهذه العودة من خلال التعرف على حلول فرط التعرق.

قد تحتاج إلى القيام ببعض التجارب والخطأ أو الجمع بين عدد قليل من هذه الاستراتيجيات. ولكن من خلال بذل الجهد مسبقًا، يمكنك أن تنعم براحة البال عندما يحين وقت العودة إلى المكتب.