إن التعرق المفرط في العمل أمر مزعج للغاية. فهو يسبب عدم الراحة وقد يكون قبيح المنظر وغالبًا ما يجعل المصابين به شديدي الخجل. ومن المؤسف أن التعرق المفرط قد يكون له تأثير سلبي على حياة المرء المهنية، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر. وقد تكون آثار التعرق المفرط في مكان العمل بعيدة المدى. ستلقي هذه المقالة نظرة على "تأثير الدومينو" للتعرق المفرط بالإضافة إلى نصائح عملية لمنع حدوثه.
كيف يؤثر التعرق المفرط على الإنتاجية
في أي يوم عمل، من المحتمل أن يكون لديك قائمة طويلة من المهام التي يتعين عليك القيام بها. إذا كنت موظفًا في مكتب، فلديك رسائل بريد إلكتروني يجب الرد عليها، ومكالمات هاتفية يجب إجراؤها، واجتماعات يجب حضورها، وتقارير يجب إعدادها أو عملاء يجب مقابلتهم. تتطلب كل هذه المهام قدرًا كبيرًا من التركيز والوقت.
إن محاولة إخفاء التعرق المفرط تتطلب أيضًا قدرًا كبيرًا من التركيز، ناهيك عن الوقت والطاقة. من منا لا يخصص بعض الاهتمام على الأقل لإخفاء العرق؟ لكن المشكلة هي أن إخفاء التعرق المفرط يستغرق وقتًا طويلاً.
تفقد التركيز على ما هو مهم. كما أن الشعور بالتعرق يمكن أن يخلق تجربة جسدية غير سارة تتطلب الانتباه والراحة، مما يؤدي إلى تفاقم صعوبة التركيز.
يمكن أن يؤدي التعرق المفرط أيضًا إلى تقليل قدرتك على إنجاز المهام التي تتطلب مهارة يدوية وحركات تتطلب مهارات حركية دقيقة. يمكن أن يؤدي تعرق راحة اليد إلى صعوبة إمساك الأدوات أو التروس اللازمة لتشغيل الآلات الثقيلة، بل وحتى تعريض سلامتك للخطر.
خلاصة القول: إن تقليل إفراز العرق غالبًا ما يكون كافيًا لمساعدتك على إعادة التركيز على ما يهمك. حتى لو لم يختفي العرق تمامًا، فسوف تتمكن من إنجاز مهمتك عندما لا يكون عقلك مشغولًا بالبقاء جافًا.
كيف يؤثر التعرق المفرط على إدراكك لذاتك
إن الوعي المفرط بالتعرق المفرط يساهم في انخفاض احترام الذات. ومع انخفاض احترام الذات، من المرجح أن تتراجع وترى نفسك مصابًا بـ "عيب". وهذا شعور معزول.
قد تفترض أن هناك من يراقبك أو يدقق في تصرفاتك، وهذا يزيد من استمرار دورة انخفاض احترام الذات سواء كانت افتراضاتك صحيحة أم لا. والنتيجة الحتمية لذلك هي زيادة التوتر وحتى القلق. وبالنسبة للبعض، فإن هذه المشاعر السلبية تغذي الاكتئاب.
خلاصة القول: عندما يكون التعرق تحت السيطرة، فإنك ستولي اهتمامًا أقل للمشاعر السلبية تجاه نفسك. وسيظل احترامك لذاتك سليمًا.
كيف يؤثر التعرق المفرط على المهارات الاجتماعية في العمل
من أكبر عواقب التعرق المفرط غير المنضبط هو التأثيرات الاجتماعية السلبية. هناك ميل لتجنب المواقف الاجتماعية حيث قد يصبح التعرق المفرط واضحًا للحماية.
فكر في التبادلات الاجتماعية البسيطة التي كانت تمارس على نطاق واسع قبل جائحة كوفيد-19 مثل المصافحة. كانت هذه إيماءات مؤلمة للغاية لشخص يعاني من التعرق المفرط. لا يرغب المصاب بفرط التعرق في مصافحة شخص قد يكشفه بعد ذلك باعتباره موظفًا يتعرق كفيه. إذا كان على شخص ما التعامل مع التعرق المفرط في مكان العمل، فقد يتجنب مثل هذه التفاعلات تمامًا.
يمكن أن يشكل التعرق المفرط أيضًا تحديًا عند التعامل مع العملاء. يمكن أن يعطي المظهر المتعرق للعميل انطباعًا بأن العامل يعاني من سوء النظافة حتى لو كان هذا غير صحيح تمامًا.
إن تراكم ردود الفعل الاجتماعية السلبية قد يؤدي إلى عزلة الشخص، مما يجعله يُطلق عليه أوصافًا مثل "غير اجتماعي" أو "منعزل" أو "منعزل". وهذه الأوصاف لا تؤدي إلا إلى إصابة الموظف بالصدمة وتقليل أدائه الوظيفي.
خلاصة القول: إن تقليل التعرق المفرط يعد خطوة قوية في استعادة الثقة الاجتماعية. فعندما لا تلاحظ أنت والآخرون التعرق المفرط، فلن تضطر إلى الشعور بالحرج عند التعامل مع الآخرين.
كيف يؤثر التعرق المفرط على الترقيات الوظيفية
عادةً ما يتم تقديم الترقية الوظيفية عندما يُظهر الموظف إنتاجية استثنائية وثقة بالنفس ويثبت أنه لاعب فريق.
مع التعرق المفرط، قد يكون سجل الموظفين باهتًا في جميع المجالات. من الصعب أن تكون منتجًا عندما تكرس الكثير من وقتك لمحاولة إخفاء التعرق المفرط. من الصعب أن تثق في نفسك عندما تشعر وكأن الآخرين يحكمون عليك لأنك تبدو متعرقًا للغاية. من الصعب أن تكون اجتماعيًا عندما يتعين عليك تجنب التفاعلات الشائعة التي تجعلك أنت أو الآخرين غير مرتاحين. كل هذه السلوكيات - والتي يمكن فهمها لمن يعانون من فرط التعرق - تجعل فرص الحصول على ترقية أصعب بكثير.
خلاصة القول: إن تقليل التعرق الزائد يسمح لك باستعادة إنتاجيتك وثقتك بنفسك ورغبتك في بناء علاقات قوية في العمل. وعندما تكتسب هذه المكاسب، ستزداد فرصك في الحصول على ترقية عندما تتاح لك الفرصة.
كيف يؤثر التعرق المفرط على صحتك النفسية
تلعب وظائفنا دورًا مهمًا في تشكيل هويتنا الذاتية. عندما يحرم التعرق المفرط الشخص من قدرته على الأداء الجيد في وظيفته، فمن المرجح أن يشعر وكأنه محتال . يؤدي الشعور بالتعاسة وعدم الإنتاجية إلى زيادة التوتر والقلق وخطر الإصابة بتحديات الصحة العقلية الأخرى. والنتيجة هي ضعف الصحة العقلية مما يؤدي فقط إلى تفاقم الأداء الوظيفي وخلق حلقة مفرغة.
خلاصة القول: إن وظيفتك تؤثر على صحتك العقلية، وصحتك العقلية تؤثر على وظيفتك. ومع التخلص من التعرق المفرط، يمكنك العمل والتركيز على وظيفتك بشغف أكبر. ومع زيادة الأداء الوظيفي والخبرة، يمكنك الاستمتاع بثمار عملك وكذلك علاقات العمل الصحية، مما يعزز الصحة النفسية.
استعادة ذاتك الحقيقية على الرغم من التعرق المفرط
ستلاحظ أنه في كل نقطة من النقاط الخمس التي ذكرناها أعلاه هناك نقطة أساسية تؤكد على أهمية التحكم في التعرق المفرط من أجل حياتك المهنية.
قد لا تتمكن من التخلص من التعرق المفرط تمامًا. ومع ذلك، يمكنك تقليله إلى الحد الذي لا يكاد يُلاحظه أحد منك أو من الآخرين. بالنسبة للعديد من الموظفين، فإن تقليل التعرق إلى مستوى لا يكاد يُلاحظه أحد كافٍ لمساعدتهم على الشعور بالراحة والسيطرة في العمل. كيف يمكنك الوصول إلى هذا المستوى؟
حدد المحفزات الخاصة بك
مارس اليقظة لتحديد الوقت الذي تتعرق فيه أكثر وما قد يزيد من تعرقك. تحلَّ بالصبر وتذكر أن المحفزات قد لا تكون واضحة أو معروفة بسهولة. ومع ذلك، تشمل المحفزات الشائعة للتعرق المفرط ما يلي:
- الأطعمة الدهنية
- الكافيين
- الكحول
- السجائر
- الأدوية الموصوفة طبيا والترفيهية
- القلق/المواقف العصيبة
إجراء تغييرات مستنيرة في نمط حياتك
إذا لاحظت نمطًا أو ما يبدو وكأنه محفز، فاكتبه وابذل قصارى جهدك لتجنبه. عالج دائمًا الأساسيات من خلال تناول نظام غذائي مغذي، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية، والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر. اتبع نصيحة طبيبك عندما يتعلق الأمر بالأدوية والعلاجات، والتي قد تشمل بعضها ما يلي:
- مضادات التعرق
- البوتوكس
- استئصال العصب الودي الصدري بالمنظار
- الأيونات
- الأدوية
- التغييرات الغذائية
استخدم الأقمشة المقاومة للعرق
ضع في اعتبارك أن اختيارك للملابس يلعب دورًا رئيسيًا في كيفية إدراكك للتعرق الزائد ومدى ظهوره. يمكن للملابس المقاومة للتعرق في البيئات المهنية أن تفعل العجائب. يمكنها أن تساعدك على الشعور بمزيد من الراحة مع إخفاء مظهر العرق الزائد. عادة ما تكون الملابس المقاومة للعرق على شكل ملابس داخلية، تعمل كدرع ضد العلامات المرئية للتعرق. تحتوي الملابس المقاومة للعرق من Neat Apparel على:
- نسيج ينشط العرق ويمنع الرطوبة من الهروب من القميص
- تصميم من القماش يشبه المتاهة يعمل على نشر العرق حتى لا يبقى لفترة طويلة ويسبب عدم الراحة
- قدرة على امتصاص الرطوبة مما يضمن بقاء الملابس جافة
بروتوكول مقاوم للتعرق من أجل حياة عمل خالية من العرق
إذا كان التعرق المفرط يمنعك من النجاح في العمل، فقد حان الوقت لاستعادة السيطرة. قد يبدو هذا أمرًا صعبًا عندما يبدو أنه لا يوجد سبب على الإطلاق. لحسن الحظ، يمكنك تقليل التعرق المفرط من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، والوعي بالعوامل المحفزة وارتداء ملابس مقاومة للتعرق. طالما كنت قادرًا على إعادة توجيه تركيزك على عملك، فلن يكون للعرق أي سلطة عليك.
