إن التعرق أثناء العمل ليس مجرد إزعاج، بل قد يشكل أيضًا خطرًا على إنتاجيتك، وثقتك بنفسك، وسلامتك. يمكنك معالجة هذه المشكلة بالأدوية، والأقمشة المقاومة للتعرق، وحتى الإجراءات الجراحية.
ولكن قد تستغرق هذه التدخلات بعض الوقت حتى تنجح، وستحتاج إلى البقاء جافًا في هذه الأثناء، وخاصةً عندما تكون في العمل. وقد تكون هناك حاجة إلى تقنيات أكثر رشاقة. ستلقي هذه المقالة نظرة على "حيل" العمل التي يمكنها معالجة جميع أشكال فرط التعرق الأربعة - المتغيرات الراحي والأخمصي والمساعد والجمجمي الوجهي.
نصائح لعلاج التعرق المفرط في راحة اليد
إذا كنت تخشى المصافحة والإمساك بأشياء مثل عجلة القيادة، فمن المحتمل أنك تعاني من فرط التعرق في راحة اليد. وغني عن القول أن هذا أحد أكثر أشكال التعرق إحباطًا لأنه من الصعب جدًا إخفاؤه، خاصة إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب التعامل مع العملاء.
ربما تعمل من المنزل بسبب جائحة كوفيد-19، ولكن قد تضطر إلى التعامل مع لوحة مفاتيح وفأرة مبللة. ولحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات المتاحة لك.
- استخدم واقيات لوحة المفاتيح المقاومة للماء، وواقيات الشاشة، وأقلام القلم للأجهزة التي تدعم شاشات اللمس.
- استخدم القفازات، ويفضل تلك المصنوعة من القطن للمهام التي تتطلب مهارة يدوية.
- إذا كان ذلك ممكنًا، قم بتغليف أغلفة الكتب والمجلدات والأدبيات الأخرى ذات الغلاف المادي حتى لا تصبح رطبة.
- استخدم مقابض الأقلام عند استخدام أدوات الكتابة مثل الأقلام أو أقلام الرصاص أو فرش الرسم أو الأدوات الأخرى.
- احتفظ بمنشفة ماصة صغيرة بالقرب منك لمسح الأيدي المبللة.
نصائح لعلاج التعرق المفرط في القدمين
من السهل إخفاء التعرق في القدمين، ولكن الأمر لا يقل إزعاجًا عن التعرق في أي مكان آخر. فليس من الممتع أن تخرج قدمك من حذاء يشبه البركة. ومع ذلك، هناك أدوات وتكتيكات تساعدك على مواجهة التعرق المفرط في القدمين.
- إذا كنت ترتدي أحذية عمل خاصة، ففكر في شراء زوج إضافي أو اثنين حتى تتمكن من التبديل بين الأزواج عندما يبتل أحدهما.
- فكر في شراء مجفف أحذية منزلي أو ضع حذائك المبلل بالقرب من فتحة تهوية دافئة لتسريع عملية التجفيف.
- خذ استراحة دورية للذهاب إلى الحمام لمسح قدميك بمنشفة ورقية أو منشفة حقيقية.
- على الرغم من أن تأثيرها محدود، يمكنك محاولة وضع بودرة الأطفال تحت قدميك لأنها تستطيع امتصاص كمية محدودة من الرطوبة.
- اشتري الجوارب الماصة للرطوبة!
نصائح لعلاج التعرق المفرط في منطقة الإبط/الفخذ
يعد التعرق الزائد المساعد أحد الأشكال الأسهل في التعامل معه وإخفائه.
- أولاً وقبل كل شيء، ارتدِ ملابس تمنع التعرق الزائد، وخاصةً القمصان الداخلية المقاومة للتعرق.
- ارتدِ طبقات خفيفة وفضفاضة ذات لون داكن ومصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس تمتص الرطوبة.
- احتفظ بمروحة يدوية بجانبك إذا كنت تشعر بالدفء بسهولة، أو احرص على ضبط منظم الحرارة على درجة حرارة متوازنة.
- إذا كنت في مكالمة Zoom، فقم بتوجيه الكاميرا بشكل مناسب وضبط إعدادات الإضاءة حتى لا يظهر القميص كثيرًا.
- إذا كان التعرق لديك شديدًا بشكل خاص، فقم بتغيير ملابسك إلى قميص آخر بشكل دوري.
نصائح لعلاج التعرق المفرط في الوجه والجبهة
إن تعرق الجبهة وفروة الرأس يمكن أن يفسدا يومك حقًا (اعذروني على التورية). إنه واضح للجميع ويصعب إخفاؤه. وينطبق هذا بشكل خاص عندما تكون أمام الآخرين ويمكن أن يكون مصدر تشتيت لك وللآخرين من حولك. يتطلب الأمر المزيد من الجهد والإدارة المثابرة بصراحة للسيطرة على فرط التعرق في الوجه والجمجمة، ولكن هذا ممكن على أي حال.
- عندما يكون ذلك مناسبًا، ارتدِ خوذة وبطانات قبعة لامتصاص العرق.
- ارتدِ قبعة أو أي إكسسوار رأس آخر مناسب لطبيعة عملك ولكنه فعال في إخفاء فروة الرأس المتعرقة.
- احتفظ بمنشفة معك لمسح العرق من جبهتك من وقت لآخر.
- اختاري تسريحة شعر تتناسب مع شكل وجهك، ولكنها تخفي أيضًا مظهر التعرق المفرط.
- استخدمي بودرة وجه عادية وغير معطرة لتساعدك على امتصاص الرطوبة الزائدة.
تذكيرات حول علاج جميع أنواع التعرق المفرط الأربعة
في النهاية، ستساعدك هذه النصائح العشرين على الشعور بالراحة طوال اليوم، لكنها لا تهاجم فرط التعرق من جذوره. لذا تذكر أن تدمجها مع خطة علاج مخصصة. فيما يلي تذكير سريع ببروتوكولات العلاج التي تناسب كل نوع من الأنواع الأربعة.
بروتوكولات العلاج لكل شكل من أشكال فرط التعرق
إن التحكم في التعرق الزائد يجعلك تشعر بالبرودة والراحة والثقة
عندما تكون في العمل، لا شك أنك تريد أن تترك كل مشاكلك عند الباب الأمامي بما في ذلك التعرق المفرط. لسوء الحظ، يظهر التعرق المفرط في العمل. مع المزيج الصحيح من الحيل العملية مثل ارتداء الأقمشة المقاومة للتعرق إلى جانب العلاجات الطبية المناسبة، يمكنك السيطرة على التعرق. وعندما تكون جافًا، يمكنك العمل بثقة وبدون تشتيت.
تعرف على المزيد حول قميصنا الداخلي المقاوم للعرق وكيف يمكن أن يساعدك على البقاء جافًا ومريحًا أثناء العمل.
