العرق أمر طبيعي.
إذا شعرت يومًا بأنك تتعرق بلا توقف، فذلك لأن الجميع يتعرقون طوال الوقت . عندما وقع الملك جون على الميثاق الأعظم، كان يتعرق. عندما توصل أينشتاين إلى نظرية النسبية، كان يتعرق. والآن، وأنا أكتب هذه المقالة، أنا أتعرق - وأنت أيضًا.
التعرق هو الطريقة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لتنظيم حرارة الجسم، وهو مستمر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. نميل إلى ربط التعرق بأشياء مثل النشاط البدني أو الأعصاب. ولكن في الواقع، تطلق عمليات أجسامنا الحرارة طوال الوقت، حتى عملية التمثيل الغذائي لدينا تسخن أجسامنا. لمكافحة هذا، نتعرق كنظام تنظيم الحرارة المدمج لدينا.
يستطيع الإنسان البالغ المتوسط أن يتعرق بمعدل 2-4 لتر/ساعة . وبهذا المعدل، يمكنك ملء حوض الاستحمام في غضون 3 أيام فقط!
لماذا لا يبدو الأمر كما لو أن الجميع يتعرقون؟
إذا كان الجميع يتعرقون باستمرار، فلماذا لا يبدون متعرقين طوال الوقت؟ إن مقدار التعرق الذي تفرزه يرتبط بمدى احتياج جسمك إلى تنظيم درجة حرارته. وفي أغلب الأحيان يكون معدل التعرق لديك صغيرًا بما يكفي ليتبخر من على بشرتك قبل أن يتشكل على شكل حبيبات مرئية.
ولكن في درجات الحرارة الشديدة، أو الأحداث المرهقة للأعصاب، أو أثناء بذل مجهود بدني، قد ترتفع درجة حرارة جسمك بشكل حاد. واستجابة لذلك، يبدأ جسمك في التعرق بشكل متزايد للحفاظ على سلامتك وصحتك. وهذا يعني أن جسمك ينتقل من وضع التعرق السلبي إلى وضع التعرق النشط.
لنتأمل حالة الكلب. إن اللهاث هو أفضل وسيلة لديه لتنظيم درجة حرارة جسمه، ولكنه لا يلهث طوال الوقت. وعادة ما تكون وسائل تنظيم درجة حرارة جسمه السلبية، مثل الغدد العرقية الموجودة في باطن قدميه وقنوات أذنيه، قادرة على تنظيم درجة حرارة جسمه. ولكن بعد اللعب بقوة في يوم حار، يتحول إلى تنظيم درجة حرارة جسمه النشط عن طريق اللهاث.
يتبع نظامنا نفس الفكرة، ولكن بدلاً من تبديل طرق تنظيم درجة الحرارة، فإننا نضاعف التعرق عندما تصبح الأمور صعبة.
فلماذا يبدو الأمر وكأنني أتعرق أكثر من الآخرين؟
ربما تكون كذلك، ولا بأس بذلك. فبعض الأشخاص لديهم غدد عرقية أكثر نشاطًا من غيرهم. والحالات المسببة للتعرق شائعة، إذ أظهرت الأبحاث التي أجرتها شركة BrickellBio أن حوالي 5% من السكان يعانون من فرط التعرق. ومن المرجح أن تكون الأرقام أعلى من ذلك لأن معظم الحالات لا يتم الإبلاغ عنها. لذا فأنت في صحبة جيدة.
لا يوجد شيء لا يستطيع شخص مصاب بحالة مثل فرط التعرق القيام به ويمكن لشخص آخر القيام به. لسوء الحظ، يشعر العديد من الأشخاص المصابين بفرط التعرق بالحرج من هذه الحالة على الرغم من أنها طبيعية تمامًا. غالبًا ما يشعر الأشخاص بالقلق بشأن تعرقهم - مما يتسبب في المزيد من التعرق!
لذا، إذا كنت تتعرق، فلا بأس بذلك. فالتعرق المفرط أمر شائع للغاية وهناك الكثير من الخيارات للتعامل معه.
لماذا يجب عليك التوقف عن الشعور بالحرج من العرق
لقد حان الوقت للتصالح مع العرق. إنها عملية طبيعية يمر بها الجميع، ولا يمكنك إيقافها، ولكن يمكنك إدارتها.
الحقيقة هي أن معظم الناس لا يتحدثون عن التعرق. وهذا قد يجعل الآخرين يشعرون بأن التعرق لديهم أسوأ مما هو عليه في الواقع. وهذا يعني أيضًا أن العديد من الناس لن يتحدثوا إلى الطبيب إذا كانوا قلقين بشأن التعرق المفرط.
تشير التقديرات إلى أن أكثر من 50% من الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق لا يتم تشخيص حالتهم أبدًا لأنهم يشعرون بالحرج الشديد من زيارة الطبيب. وهذا الحرج لا يضر إلا بالمريض. ومن خلال التحدث إلى الطبيب وفهم التعرق المفرط، يمكنك تعلم كيفية التعامل معه بشكل أكثر فعالية.
هناك مجموعة واسعة من الحلول البسيطة لإدارة العرق، بدءًا من الأدوية وحتى الملابس المقاومة للعرق والتي تمتص الرطوبة . بمجرد أن تتوقف عن الشعور بالحرج، يمكنك اكتشاف مدى سهولة العيش بشكل مريح وسرية مع العرق.
