El teletrabajo se ha convertido en la nueva normalidad gracias a la pandemia de COVID-19, y Zoom se ha convertido en la nueva sala de juntas. Sin embargo, las videollamadas pueden ser una molestia para quienes sufren de hiperhidrosis, ya que pueden sudar durante una conferencia. Puede que se note o no, pero sudar en una videollamada distrae e incomoda. ¿Te ha afectado? Si es así, sigue leyendo para descubrir algunos consejos para mantenerte seco y cómodo mientras estás en cámara.
Estrés, manejo del estrés y fatiga por Zoom
Para quienes sufren de hiperhidrosis, teletrabajar durante la pandemia les ha permitido liberarse de situaciones que requieren apretones de manos y otras interacciones sociales no deseadas. Sin embargo, esto no soluciona su problema. Una videollamada por Zoom puede dejar expuesta la camisa, las palmas de las manos o la frente sudadas, lo que puede causar tanto estrés como una reunión en persona.
Hablando de estrés, es importante recordar que la ansiedad no causa hiperhidrosis. Sin embargo, sí sobreestimula el sistema nervioso, desencadenando la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Esto solo empeora la sudoración excesiva. Por eso es importante desestresarse antes de una videollamada y mantener la calma durante la misma. Algunas maneras de lograrlo incluyen:
- Respiración profunda y meditación
- Afirmaciones positivas y diálogo interno
- Evitar la cafeína y las comidas picantes antes (ya que pueden desencadenar la liberación de hormonas del estrés).
- Jugar con un objeto antiestrés (es decir, un juguete, un bolígrafo, un lápiz) que induce un efecto calmante.
- Goma de mascar
- Tomar una hierba o suplemento calmante (aprobado por su médico)
- Aunque no es una técnica para el estrés, asegúrese de tomar medicamentos para la hiperhidrosis si su médico le ha recetado uno.
También es importante mantener una mentalidad realista. El manejo del estrés solo servirá para reducir la sudoración excesiva hasta cierto punto. Sin embargo, una mente tranquila puede reducir la cantidad de sudor que produce el cuerpo.
Regulación de la temperatura: mantenga su termostato nivelado
Muchos de ustedes están encerrados en casa no solo por la pandemia, sino también porque es invierno. Probablemente tengan el termostato al máximo. Es justo. Pero recuerden que una habitación calurosa y húmeda los hará sudar más.
De nuevo, la temperatura por sí sola no causa sudoración excesiva, y aun así podrías sentirte empapado en temperaturas frías. Sin embargo, una temperatura ambiente más equilibrada puede ayudar a tu termostato a regular mejor la temperatura. ¿El resultado? Quizás un poco menos de sudoración y también una factura de calefacción más baja.
Otro aspecto de la regulación de la temperatura se refleja en lo que comes y bebes. Una taza de café, té o comida caliente es agradable durante el invierno, pero considera disfrutarlas después de tu videollamada, ya que también pueden hacerte sudar.
Adopta algunos “trucos de cámara”
No nos extenderemos mucho en este tema, pero es importante recordarles que su cámara puede ser su aliada en una llamada de Zoom si se usa correctamente. La sudoración excesiva puede aparecer en la frente o el cuero cabelludo debido a la luz que ilumina las gotas de sudor. Además, si llevan una camisa u otra prenda que parezca empapada, demasiada luz puede exponerla.
Claro, puede que no puedas evitar sudar por completo. Sin embargo, a diferencia de una oficina presencial, puedes disimular la sudoración excesiva simplemente cambiando las opciones de visualización de tu cámara. Experimenta con el brillo y el contraste de la cámara. Ajusta la iluminación de tu habitación. Te sorprenderá gratamente lo mucho que puedes disimular el exceso de sudor.
Dónde encontrar las capas adecuadas y los tejidos resistentes al sudor
Si aún no lo haces, asegúrate de usar las capas y telas adecuadas ante la cámara. Algunos de ustedes podrían estar en puestos donde tengan que mostrar todo su cuerpo en pantalla para reuniones o sesiones de incorporación de clientes. Eso podría significar que una prenda sudada haga una aparición no deseada.
Afortunadamente, las capas adecuadas pueden disimular esto casi por completo. Primero, considere sus capas:
- Comience con una capa fina de ropa debajo y luego agregue una prenda más pesada pero más suelta encima.
- Para las reuniones frente a la cámara, elija telas de colores oscuros, ya que pueden ocultar las manchas de sudor mejor que las más claras.
Luego, reconsidera el material de tus camisas. Si sufres de sudoración excesiva, hazte un favor y usa ropa resistente al sudor.
La tela resistente al sudor adecuada no solo disimula la sudoración excesiva, sino que también reduce su volumen y la sensación de sudor en la piel. Nuestras telas resistentes al sudor fueron formuladas científicamente con composiciones especializadas para ayudar a reducir la cantidad de sudor que permanece en la camiseta. Estas incluyen:
- Tejido activado por el sudor que impide que la humedad escape de la camisa, lo que produce menos humedad e irritación.
- Una tela tipo laberinto que difunde el sudor para que no empape tu ropa.
- Capacidad de absorber la humedad que ayuda a que la prenda interior se seque rápidamente.
Usar estas telas debajo de la ropa durante una videollamada de Zoom te dará tranquilidad gracias a la reducción de la visibilidad y la sensación de sudor. Y lo que es más importante, podrás concentrarte en la reunión.
Para reuniones de Zoom sin complicaciones
Estar frente a la cámara en reuniones y conferencias durante estos tiempos surrealistas puede resultar un fastidio. Así que no dejes que el sudor les añada más miedo. Prepárate con antelación evitando los factores que puedan aumentar tu sudoración. Equípate con telas resistentes al sudor y crea un ambiente cómodo en casa. Puede que tus llamadas de Zoom no sean más emocionantes, pero sin duda serán mucho más cómodas.
