Transpirer quand on a chaud est différent de transpirer quand on est sous pression. Ainsi, lorsque vous soulevez de la fonte ou que vous essayez de battre votre meilleur temps de course, la transpiration produite n'est pas la même que lorsque vous transpirez pour respecter une échéance.
La science a prouvé que la composition et les caractéristiques de la transpiration changent lorsque l'on est stressé (ou, au contraire, lorsque l'on se sent calme). Cet article examine ces différences et les solutions pour gérer la transpiration, quel que soit votre état émotionnel.
Composition et caractéristiques de la sueur régulière
Transpirer régulièrement n'a rien de spécial ni de particulièrement agréable. C'est sain, nécessaire et courant, mais c'est tout. La transpiration normale provient des glandes sudoripares eccrines, celles qui recouvrent la majeure partie du corps. Elle est principalement composée d'eau, de sel et de potassium : 99 % sont liquides, le 1 % restant étant constitué de sel et de protéines.
Voici un fait amusant concernant la transpiration normale : elle est essentiellement « activée par le temps ». Votre corps produit davantage de sueur lorsque le besoin s'en fait sentir, par exemple lorsque votre exercice devient plus intense et que vous avez davantage besoin de vous rafraîchir.
Ce type de transpiration est très efficace. Vous ne produisez que la quantité nécessaire pour rester au frais, elle n'est pas trop humide et s'évapore progressivement. Mieux encore, grâce à sa composition chimique, elle ne sent pas mauvais.
Composition et caractéristiques de la sueur due au stress
La transpiration due au stress est une toute autre affaire. Bien plus intéressante que la transpiration normale, elle n'est certainement pas agréable. Elle provient des glandes sudoripares apocrines, présentes en grande quantité au niveau des aisselles, des parties génitales, du cuir chevelu et des follicules pileux. Sa composition diffère également de celle de la transpiration normale : elle est composée à 80 % de liquide, les 20 % restants étant constitués de graisses et de protéines.
Ces graisses et protéines servent de refuge aux bactéries responsables des mauvaises odeurs. Contrairement à la transpiration normale, qui est activée par le temps, la « transpiration de stress » se produit lorsque votre cerveau (l'hypothalamus) libère des hormones de stress en réponse à une situation critique (par exemple, fuir un lion ou ignorer un message). Ces hormones de stress – adrénaline, cortisol et noradrénaline – activent les glandes apocrines, qui produisent de la sueur presque instantanément.
Alors, mettons tout cela ensemble. La sueur de stress est plus concentrée en graisses et en protéines et, par conséquent, plus bactérienne. Elle s'échappe également peu de temps après que votre corps perçoive un danger. Sa libération rapide et sa composition chimique expliquent sa consistance laiteuse, lourde et surtout, malodorante.
La prochaine fois que vous aurez des odeurs corporelles et que vous vous sentirez nerveux, vous pourrez blâmer votre hypothalamus, vos glandes apocrines et votre transpiration due au stress.
Comment faire la différence entre la transpiration normale et la transpiration due au stress
Décrites ici, les différences entre les deux types de transpiration peuvent paraître évidentes. Mais elles sont plus difficiles à distinguer lorsqu'on transpire réellement. En réalité, on peut transpirer pendant l'exercice et sentir mauvais, ou transpirer en étant stressé et ne pas sentir mauvais du tout.
Vos glandes eccrines (sudation normale) et vos glandes apocrines (sudation due au stress) ne fonctionnent pas nécessairement de manière isolée. Les résidus de sueur due au stress peuvent se mélanger à la sueur normale et la rendre malodorante. Il est possible de produire les deux simultanément (en quantités variables). Ceci étant dit, voici comment déterminer ce que vous produisez en plus grande quantité.
S'agit-il principalement de transpiration due au stress ou de transpiration régulière ?
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Transpiration régulière |
Sueur due au stress |
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En supposant que vous produisiez plus de l'un que de l'autre, vous pourrez savoir à quel type vous avez affaire.
Comment gérer la transpiration, quelle que soit son origine
Bien sûr, n'oubliez pas que chaque personne est différente et que certaines personnes sont plus sujettes aux odeurs corporelles que d'autres. Certaines personnes ne produisent aucune odeur. Certaines transpirent abondamment ( en cas d'hyperhidrose ), tandis que d'autres ne transpirent pas du tout (ce qui peut être dangereux). L'important est de savoir comment vous gérez votre transpiration, comment vous réagissez à ses causes et ce que ces causes révèlent sur votre bien-être.
Conseils pour la gestion de la transpiration
- Portez un antisudorifique si vous transpirez plus que d'habitude
- Si vous souffrez d'hyperhidrose, consultez votre médecin pour déterminer le meilleur protocole de traitement pour réduire votre transpiration
- Portez du déodorant si vous avez un problème de BO
- Coupez les poils des aisselles ou de l'aine, car ils peuvent retenir les odeurs corporelles.
- Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation due à une transpiration abondante
- Trouvez des moyens sains de réduire le stress
- Réduisez votre consommation d’aliments et de boissons susceptibles d’aggraver les odeurs corporelles
- Portez des vêtements anti-humidité et anti-transpiration pour rester au frais et sécher plus rapidement
Quel que soit le type de sueur qui sort de vos pores, suivre ces huit conseils vous aidera à contrôler la transpiration.
Apprendre à vivre avec la sueur
Qu'elle soit régulière ou liée au stress, impossible d'échapper à la transpiration. La transpiration est un mécanisme de survie, une réponse biologique naturelle aux facteurs de stress et aux activités, dont nous avons besoin, que son odeur nous plaise ou non. Cela dit, vous pouvez éviter qu'elle ne vous gêne et ne vous rende mal à l'aise.
Consultez votre médecin si vous transpirez abondamment ou si vous avez une odeur corporelle insupportable. Par ailleurs, surveillez votre alimentation, votre niveau de stress et portez des produits adaptés (tissus anti-transpirants, anti-transpirants, etc.) pour gérer la transpiration. Suivez ces conseils et la transpiration ne sera plus un problème, quel que soit son type.
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