Sfregamento: è l'incubo di ogni runner. È l'incubo di ogni persona attiva. Cavolo, è un incubo per tutti, che tu sia un fanatico del fitness, un guerriero del fine settimana o un pantofolaio. L'irritazione da sfregamento è sufficiente a farti temere di indossare il tuo tessuto, ma ci sono molte cose che puoi fare per evitare che lo sfregamento faccia strage. Questo post esaminerà i "meccanismi" alla base dello sfregamento e come puoi combatterlo.
Cause di sfregamento
Lo sfregamento si verifica quando la pelle si sfrega contro qualcosa in modo eccessivo, creando attrito che poi porta a irritazione. Questo può accadere quando la pelle si sfrega contro i vestiti o altre aree della pelle (ad esempio le cosce che si sfregano l'una contro l'altra). Il sudore peggiora la situazione perché l'umidità e il sale del sudore causano bruciore. Le persone che sudano di più o eccessivamente hanno maggiori probabilità di provare uno sfregamento significativo. Potresti provare uno sfregamento se rientri in una delle seguenti categorie:
- Atleti di resistenza - Se sei un corridore o un ciclista, la cadenza ripetitiva di queste attività può causare irritazioni. Ciò può accadere quando la tua pelle sfrega contro l'attrezzatura sportiva o se sudi molto.
- Pazienti affetti da iperidrosi : la sudorazione eccessiva di per sé può non causare irritazioni, ma può aggravare la pelle già irritata e peggiorare la sensazione.
- Donne che allattano - Le madri che allattano spesso affrontano il dilemma dei capezzoli irritati. Il sudore, per non parlare dell'indossare un reggiseno, può intensificare la sensazione.
- Scelta dell'abbigliamento - Abiti poco aderenti come maniche, reggiseni o cinture possono sfregare contro la pelle e causare irritazioni. Inoltre, tutti voi che indossate gonne, fate attenzione: se le vostre cosce interne si sfregano l'una contro l'altra in condizioni climatiche calde o umide, anche l'attrito può causare irritazioni.
Prevenzione dello sfregamento
A dire il vero, è meglio prevenire lo sfregamento piuttosto che curarlo. Non è difficile da curare, in realtà, ma puoi risparmiarti un sacco di seccature con alcuni passaggi preventivi.
Dal momento che siamo nel settore della gestione del sudore, inizieremo da lì. Sudare è del tutto normale e necessario, a seconda di cosa si sta facendo, ma troppo può peggiorare lo sfregamento. Quindi dovresti cercare di mantenerti un po' più asciutto. I nostri due consigli per tenere sotto controllo il sudore sono magliette traspiranti e antitraspiranti.
Magliette traspiranti
Le magliette traspiranti possono prevenire ogni tipo di sfregamento sul busto, che sia sulla schiena o sul petto (capezzoli). Innanzitutto, le magliette traspiranti assorbono il sudore dalla pelle sulla loro superficie, dove evapora. Questo ti aiuta a rimanere fresco e asciutto più velocemente rispetto ad altre magliette, e di conseguenza ci sarà meno appiccicosità. In secondo luogo, i tessuti di queste magliette antisudore sono anche morbidi, quindi non sfregheranno troppo contro la pelle.
Antitraspirante
Se sudi molto dalle ascelle, prendi in considerazione l'uso di un antitraspirante da prescrizione. Non solo bloccano il sudore, il che porta a una minore appiccicosità, ma molti di loro contengono anche idratanti per proteggere la pelle dalle irritazioni.
Ci sono anche altri fattori da considerare. Se vai a nuotare, è importante toglierti subito il costume dopo aver nuotato. Lo stesso vale per qualsiasi capo di abbigliamento che hai indossato sotto la pioggia o durante qualche attività in acqua. Più a lungo tieni tessuti stretti e bagnati sulla pelle, più è probabile che ti irriti. Inoltre, se hai intenzione di partecipare a un'attività all'aperto quando fa caldo, aspettati di sudare. Puoi scegliere di fare la tua attività durante un'ora più fresca. Oppure, vorrai scegliere indumenti leggeri, un po' larghi e traspiranti.
Lozioni e lubrificanti
Alcune creme e oli possono ridurre l'attrito, quindi anche quando la pelle si sfrega contro qualcos'altro, non si irrita. Fai solo attenzione a usare lozioni o lubrificanti che possono causare altre forme di irritazione cutanea. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori.
Bende e cuscinetti
Poiché è il contatto diretto pelle a pelle o pelle a tessuto a causare irritazioni, sarebbe utile aggiungere uno strato protettivo. Ecco dove una benda morbida torna utile. Basta posizionare la benda in una zona suscettibile alle irritazioni, in modo da ridurre l'attrito. Questo vale anche per le mamme che allattano. Puoi usare un cuscinetto lenitivo nel reggiseno per prevenire le irritazioni ai capezzoli causate dall'attrito della pelle contro il tessuto.
Come si cura un caso preesistente di irritazioni?
Il luogo comune "il tempo guarisce tutte le ferite" si applica qui. Lo sfregamento scomparirà naturalmente da solo: devi solo dargli tempo e stare lontano dalla fonte di irritazione. Naturalmente, questo può essere complicato per alcuni di voi. Se sei molto attivo e devi allenarti o indossare un certo equipaggiamento, allora lo sfregamento potrebbe sembrare inevitabile.
Idealmente, il miglior "trattamento" sarebbe quello di evitare certi articoli di abbigliamento o modificare la tua attività, ma se non puoi, hai comunque delle opzioni. Puoi usare una crema lenitiva o idratante per aiutare a combattere l'irritazione in modo da non sentirla così tanto.
Oppure, nei casi gravi, puoi rivolgerti a un dermatologo, che potrebbe prescriverti un agente medicinale topico che potrebbe dare più sollievo. Un dermatologo potrebbe anche fare delle indagini per vedere se hai una condizione cutanea sottostante che sta aumentando la tua irritazione.
Tieni presente, però, che si tratta in gran parte di soluzioni temporanee: guarirai meglio limitando l'esposizione alla fonte dell'irritazione.
Vai alla caccia, di' addio allo sfregamento
Lo sfregamento è uno di quei fastidi che molti di noi sopportano, ma non devono farlo. Non è un disturbo della pelle, è solo una forma di irritazione con una causa facilmente evitabile. Molti dei metodi elencati in questo articolo possono aiutarti a evitare del tutto lo sfregamento.
Potresti dover provare alcuni rimedi diversi o una combinazione di essi, ma probabilmente troverai sollievo prima o poi. Stai certo che lo sfregamento non deve essere un male necessario!
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