Le télétravail est devenu une nouvelle normalité grâce à la pandémie de COVID-19, et Zoom est devenu la nouvelle salle de réunion. Cependant, les appels Zoom peuvent être pénibles pour les personnes souffrant d'hyperhidrose, car la transpiration peut survenir pendant une conférence. Que cela soit visible ou non, transpirer pendant un appel Zoom est gênant et inconfortable. Avez-vous déjà eu ce problème ? Si oui, lisez ce qui suit pour découvrir quelques conseils pour rester au sec et à l'aise devant la caméra.
Stress, gestion du stress et fatigue liée au zoom
Pour les personnes souffrant d'hyperhidrose, le télétravail pendant la pandémie leur a permis de se libérer des situations nécessitant des poignées de main et autres interactions sociales indésirables. Cependant, cela ne met pas fin à leur problème. Une réunion Zoom peut encore exposer un t-shirt, des paumes ou un front trempés de sueur, ce qui peut être aussi stressant qu'une réunion en personne.
En parlant de stress, il est important de rappeler que l'anxiété ne provoque pas d'hyperhidrose. Cependant, elle stimule excessivement le système nerveux, déclenchant la libération d'hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline. Cela ne fait qu'aggraver la transpiration excessive. C'est pourquoi il est important de se détendre avant une conférence Zoom et de rester calme pendant l'appel. Voici quelques conseils :
- Respiration profonde et méditation
- Affirmations positives et dialogue intérieur
- Éviter la caféine et les aliments épicés avant (car ils peuvent déclencher la libération d'hormones de stress)
- Jouer avec un objet fidget (c'est-à-dire un jouet, un stylo, un crayon) qui provoque un effet calmant
- Chewing-gum
- Prendre une herbe ou un supplément calmant (approuvé par votre médecin)
- Bien qu'il ne s'agisse pas d'une technique de stress, assurez-vous de prendre des médicaments contre l'hyperhidrose si votre médecin vous en a prescrit un.
Il est également important de garder un état d'esprit réaliste. La gestion du stress ne suffit pas à réduire la transpiration excessive. Néanmoins, un esprit calme peut réduire la quantité de sueur produite par votre corps.
Régulation de la température - Maintenez votre thermostat à niveau
Beaucoup d'entre vous sont confinés chez eux, non seulement à cause de la pandémie, mais aussi à cause de l'hiver. Vous avez probablement réglé votre thermostat à fond. C'est normal. Mais n'oubliez pas qu'une pièce chaude et humide vous fera transpirer davantage.
Encore une fois, la température à elle seule ne provoque pas une transpiration excessive, et vous pourriez tout de même vous retrouver trempé par temps froid. Cependant, une température ambiante plus équilibrée peut aider votre corps à mieux réguler son thermostat. Le résultat ? Peut-être un peu moins de transpiration, et aussi une facture de chauffage moins élevée.
Un autre aspect de la régulation de la température réside dans ce que vous mangez et buvez. Une tasse de café, de thé ou un repas chaud est agréable en hiver, mais pensez à les savourer après votre appel Zoom, car ils peuvent aussi vous faire transpirer.
Adoptez quelques « astuces photo »
Nous n'y reviendrons pas trop longuement, mais il est important de vous rappeler que votre caméra peut être un allié précieux lors d'un appel Zoom si elle est utilisée correctement. Une transpiration excessive peut se voir sur votre front ou votre cuir chevelu, sous l'effet de la lumière qui illumine les perles de sueur. De plus, si vous portez une chemise ou un autre vêtement qui semble trempé, un éclairage excessif peut l'exposer.
Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas complètement vous empêcher de transpirer. Cependant, contrairement à un environnement de bureau, vous pouvez masquer une transpiration excessive simplement en modifiant les options d'affichage de votre caméra. Jouez avec la luminosité et le contraste de la caméra. Ajustez l'éclairage de votre pièce. Vous pourriez être agréablement surpris de voir à quel point vous pouvez atténuer l'apparence d'une transpiration excessive.
Où les bonnes couches et les tissus résistants à la transpiration
Si ce n'est pas déjà le cas, veillez à porter les superpositions et les tissus appropriés devant la caméra. Certains d'entre vous doivent peut-être montrer leur corps entier à l'écran lors de réunions ou de séances d'accueil client. Cela pourrait signifier qu'un vêtement trempé de sueur pourrait faire une apparition indésirable.
Heureusement, des couches bien choisies peuvent presque entièrement masquer ce phénomène. Tout d'abord, pensez à vos couches :
- Commencez par une fine couche de vêtements en dessous, puis ajoutez un vêtement plus lourd mais plus ample par-dessus.
- Pour les réunions devant la caméra, choisissez des tissus de couleur foncée car ils peuvent mieux cacher les taches de sueur que les tissus plus clairs.
Ensuite, repensez la matière de vos chemises. Si vous transpirez excessivement, faites-vous plaisir en portant des vêtements résistants à la transpiration.
Un tissu anti-transpiration adapté ne se contente pas de masquer la transpiration excessive, il réduit également son volume et la sensation de transpiration sur la peau. Nos tissus anti-transpiration ont été scientifiquement formulés avec des compositions spécifiques pour réduire la quantité de transpiration qui persiste dans le t-shirt. Parmi ces tissus, on retrouve :
- Tissu activé par la transpiration qui empêche l'humidité de s'échapper de la chemise, ce qui entraîne moins d'humidité et d'irritation
- Un tissu en forme de labyrinthe qui diffuse la transpiration afin qu'elle ne traverse pas vos vêtements
- Capacité d'évacuation de l'humidité qui aide le sous-vêtement à sécher rapidement
Porter ces tissus sous vos vêtements lors d'une conférence Zoom vous apportera une tranquillité d'esprit grâce à une visibilité réduite et à la sensation de transpiration. Plus important encore, vous pourrez vous concentrer sur la réunion en cours.
Pour des réunions Zoom sans stress
Être filmé lors de réunions et de conférences en ces temps surréalistes peut être pénible. Alors, ne laissez pas la transpiration aggraver votre appréhension. Préparez-vous en évitant les éléments déclencheurs qui pourraient augmenter votre transpiration. Équipez-vous de tissus résistants à la transpiration et créez un environnement confortable à la maison. Vos appels Zoom ne seront peut-être pas plus excitants, mais ils seront certainement beaucoup plus agréables.
