La transpiration excessive au travail est un véritable calvaire. Inconfortable, parfois inesthétique, elle engendre souvent une grande complexion. Malheureusement, elle peut avoir un impact négatif direct et indirect sur la carrière. Les conséquences d'une transpiration excessive au travail peuvent être considérables. Cet article examine l'effet domino de la transpiration excessive et propose des conseils pratiques pour l'éviter.
Comment la transpiration excessive peut affecter la productivité
Au travail, vous avez probablement une longue liste de choses à faire. Si vous travaillez dans un bureau, vous avez des e-mails à répondre, des appels téléphoniques à passer, des réunions à assister, des rapports à rédiger ou des clients à rencontrer. Toutes ces tâches demandent beaucoup de concentration et de temps.
Tenter de dissimuler une transpiration excessive demande également beaucoup de concentration, de temps et d'énergie. Qui ne s'attarderait pas à cacher sa transpiration ? Le problème, c'est que masquer une transpiration excessive devient trop chronophage.
Vous perdez votre concentration sur l'essentiel. La sensation de transpiration peut également créer une sensation physique désagréable qui exige attention et soulagement, ce qui aggrave encore vos difficultés de concentration.
Une transpiration excessive peut également réduire votre capacité à effectuer des tâches exigeant de la dextérité manuelle et une motricité fine. Des paumes moites peuvent rendre la prise des outils ou des engrenages nécessaires à l'utilisation de machines lourdes plus difficile, voire compromettre votre sécurité.
À retenir : Réduire sa transpiration suffit souvent à se recentrer sur l'essentiel. Même si la transpiration ne disparaît pas complètement, vous serez efficace lorsque votre esprit ne sera pas préoccupé par le fait de rester au sec.
Comment la transpiration excessive affecte votre perception de vous-même
Être trop conscient de sa transpiration excessive contribue à une faible estime de soi. Avec une faible estime de soi, on a plus tendance à se retenir et à se considérer comme ayant un « défaut ». C'est un sentiment d'isolement.
Vous pouvez penser que vous êtes observé ou scruté, ce qui perpétue le cycle de la faible estime de soi, que vos suppositions soient vraies ou non. Il en résulte inévitablement une augmentation du stress, voire de l'anxiété. Chez certains, ces émotions négatives alimentent la dépression.
À retenir : Lorsque votre transpiration est maîtrisée, vous prêtez moins attention aux sentiments négatifs envers vous-même. Votre estime de soi reste intacte.
Comment la transpiration excessive affecte les compétences sociales au travail
L'une des principales répercussions d'une hyperhidrose non contrôlée est son impact social négatif. On a tendance à éviter les situations sociales où une transpiration excessive peut se manifester, pour se protéger.
Pensez aux échanges sociaux simples, largement pratiqués avant la pandémie de COVID-19, comme les poignées de main. Ces gestes étaient insupportables pour une personne souffrant de transpiration excessive. La personne souffrant d'hyperhidrose ne souhaite pas serrer la main de quelqu'un qui pourrait alors la faire passer pour l'employé aux mains moites. Si une personne doit faire face à une transpiration excessive au travail, elle peut éviter complètement ces interactions.
La transpiration excessive peut également poser problème lors des échanges avec les clients. Une apparence en sueur peut donner l'impression que le travailleur a une mauvaise hygiène, même si c'est totalement faux.
L'accumulation de commentaires sociaux négatifs peut conduire à l'isolement, ce qui lui vaut des étiquettes telles que « antisocial », « refusé » ou « distant ». Ces étiquettes ne font que traumatiser l'employé et réduire encore davantage sa performance au travail.
À retenir : Réduire la transpiration excessive est un moyen efficace de retrouver confiance en soi. Si vous et votre entourage ne remarquez pas de transpiration excessive, vous n'avez pas à être gêné dans vos interactions.
Comment la transpiration excessive affecte les promotions professionnelles
Une promotion professionnelle se présente généralement lorsqu’un employé a fait preuve d’une productivité et d’une confiance exceptionnelles et a montré qu’il était un joueur d’équipe.
Avec une transpiration excessive, les employés peuvent avoir des résultats médiocres dans tous les domaines. Il est difficile d'être productif lorsqu'on passe autant de temps à dissimuler une transpiration excessive. Il est difficile d'avoir confiance en soi lorsqu'on a l'impression d'être jugé par les autres parce qu'on transpire trop. Il est difficile d'être sociable lorsqu'on doit éviter les interactions courantes qui peuvent mettre mal à l'aise les autres ou soi-même. Tous ces comportements, compréhensibles pour une personne souffrant d'hyperhidrose, réduisent considérablement les chances d'obtenir une promotion.
À retenir : Réduire la transpiration excessive vous permet de retrouver votre productivité, votre confiance et votre envie de nouer des relations solides au travail. Grâce à ces gains, vous augmenterez vos chances d'obtenir une promotion lorsque l'occasion se présentera.
Comment la transpiration excessive affecte votre bien-être psychologique
Nos emplois jouent un rôle important dans la construction de notre identité. Lorsqu'une transpiration excessive nuit à notre capacité à être performant au travail, nous risquons de nous sentir comme un imposteur . Être malheureux et improductif augmente le stress, l'anxiété et le risque d'autres problèmes de santé mentale. Il en résulte une mauvaise santé mentale qui ne fait qu'aggraver les performances professionnelles et crée un cercle vicieux.
À retenir : Votre travail influence votre santé mentale et votre santé mentale influence votre travail. En évitant les excès de transpiration, vous pouvez travailler et vous concentrer sur votre travail avec plus de passion. En améliorant vos performances et vos expériences professionnelles, vous pouvez récolter les fruits de votre travail et entretenir des relations de travail saines, ce qui favorise une meilleure santé psychologique.
Retrouver son vrai moi malgré la transpiration excessive
Vous remarquerez que pour chacun des cinq points que nous avons énumérés ci-dessus, il y a un point à retenir qui souligne l’importance de contrôler la transpiration excessive pour le bien de votre carrière.
Vous ne pourrez peut-être pas éliminer complètement la transpiration excessive. Cependant, vous pouvez la réduire au point qu'elle soit à peine perceptible pour vous ou pour les autres. Pour de nombreux employés, la réduire à un niveau où elle est à peine perceptible suffit à les aider à se sentir à l'aise et en contrôle au travail. Comment y parvenir ?
Identifiez vos déclencheurs
Pratiquez la pleine conscience pour identifier les moments où vous transpirez le plus et ce qui peut l'intensifier. Soyez patient et n'oubliez pas que les déclencheurs peuvent être difficiles à identifier. Ceci dit, les déclencheurs courants de transpiration excessive incluent :
- Aliments gras
- Caféine
- Alcool
- Cigarettes
- Médicaments sur ordonnance et médicaments récréatifs
- Situations d'anxiété/stressantes
Adoptez des changements de style de vie éclairés
Si vous remarquez une tendance ou un élément déclencheur, notez-le et faites de votre mieux pour l'éviter. Privilégiez toujours les fondamentaux : une alimentation saine, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress. Suivez les conseils de votre médecin concernant les médicaments et les traitements, notamment :
- antisudorifiques
- Botox
- Sympathectomie thoracique endoscopique
- Ionophorèse
- Médicaments
- Changements alimentaires
Incorporer des tissus résistants à la transpiration
Gardez à l'esprit que votre choix vestimentaire joue un rôle majeur dans la perception et la visibilité de la transpiration excessive. Les vêtements anti-transpiration pour le travail peuvent faire des merveilles. Ils vous aident à vous sentir plus à l'aise tout en dissimulant l'excès de transpiration. Les vêtements anti-transpiration se présentent généralement sous la forme d'un sous-vêtement, agissant comme une protection contre les signes visibles de transpiration. Les vêtements anti-transpiration de Neat Apparel contiennent :
- Tissu activé par la transpiration qui empêche l'humidité de s'échapper de la chemise
- Construction en tissu en forme de labyrinthe qui diffuse la transpiration afin qu'elle ne persiste pas et ne provoque pas d'inconfort
- Capacité d'évacuation de l'humidité qui permet de rester au sec
Un protocole résistant à la transpiration pour une vie professionnelle sans transpiration
Si la transpiration excessive vous empêche de vous épanouir au travail, il est temps de reprendre le contrôle. Cela peut paraître difficile lorsqu'il semble n'y avoir aucune cause. Heureusement, vous pouvez réduire l'hyperhidrose en adoptant des habitudes de vie saines, en étant attentif à vos déclencheurs et en portant des vêtements résistants à la transpiration. Tant que vous parviendrez à vous concentrer sur votre travail, la transpiration n'aura aucun pouvoir sur vous.
